एलेन फैनिंग आहार योजना और कसरत
एले फैनिंग अपने करियर के शिखर पर हैं। इंस्टाग्राम पर उनके 6M फॉलोअर्स हैं। इसके अलावा, वह नियमित रूप से प्रमुख फैशन और सौंदर्य पत्रिकाओं में छपती रहती हैं। लोग उनके आने वाले प्रोजेक्ट्स और निजी जिंदगी के बारे में जानना चाहते हैं। लेकिन उन्हें एले फैनिंग डाइट प्लान में ज्यादा दिलचस्पी है।
विषयसूची
एले फैनिंग आहार योजना में क्या है?
एले फैनिंग की लंबाई 1.75 मीटर (5 फीट 90 इंच) है और वजन लगभग 130 पाउंड (59 किलोग्राम) है। उसके बाल सुनहरे हैं और उसकी आँखों का रंग नीला है। उसके शरीर का माप 34-25-35 इंच है। उनका फिगर बताने का मकसद यह दिखाना है कि वह कितनी स्लिम हैं। एले फैनिंग सक्रिय जीवन जीती हैं। वह हमेशा किसी न किसी प्रोजेक्ट में बिजी रहती हैं। वह डाइटिंग नहीं कर रही है लेकिन वह मोटी भी नहीं है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग एले फैनिंग आहार योजना का पालन करना चाहते हैं।
नाश्ते के लिए एले फैनिंग आहार योजना
यह उसके दिन का पहला भोजन है और वह इसे यथासंभव तृप्तिदायक और पौष्टिक बनाने की कोशिश करती है। वह बिस्किट पर ब्रेडेड चिकन पैटी लेती है। ड्रिंक में वह फ्रूट क्रश लेती हैं। एले फैनिंग आहार योजना उन्हें वेजीमाइट सैंडविच का आनंद भी दिलाती है।
चिकन पैटी का पोषण मूल्य
246 कैलोरी
16.7 ग्राम वसा
12.6 ग्राम प्रोटीन
105 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
चिकन पैटी उनके नाश्ते की मुख्य सामग्री है लेकिन उन्हें फ्रूट क्रश और वेजीमाइट सैंडविच से भी पोषक तत्व मिलते हैं। यह नाश्ता उसे पूरे दिन चलते रहने की ऊर्जा देता है। शाकाहारी लोग चिकन पैटी को पनीर पैटी से बदल सकते हैं। एक पनीर पैटी 206 कैलोरी देती है। इसी तरह, आप अपने स्वाद के अनुसार अपना फ्रूट क्रश चुन सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए एले फैनिंग आहार योजना
उसके दोपहर के भोजन में डीप-फ्राइड चिकन, केल, मैकरोनी और पनीर शामिल है। कभी-कभी वह चिकन फिंगर्स, उबली हुई मूंगफली और बिना अल्कोहल वाली वाइन लेती हैं। लेकिन उसे किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में ताज़ा सामन अधिक पसंद है।
पोषण गणना
फ्राइड चिकन (1 पूर्ण चिकन) – कैलोरी (377)
केल (1 कप) – कैल्शियम (177 मिलीग्राम)
मैकरोनी (1 कप) – प्रोटीन 8.12 ग्राम), ऊर्जा (221.2 किलो कैलोरी), कैल्शियम (9.8 मिलीग्राम)
पनीर (एक औंस) – कैलोरी (120), प्रोटीन (8 ग्राम), कैल्शियम (180 मिलीग्राम)
उबली हुई मूंगफली (1 कप) – ऊर्जा (200.34 किलो कैलोरी), कार्ब्स (13.39 ग्राम), कुल लिपिड वसा (13.87 ग्राम)
फार्म्ड सैल्मन (100 ग्राम) – कैलोरी (206) ), प्रोटीन (22 ग्राम), वसा (12 ग्राम)
एले फैनिंग कैलोरी, प्रोटीन और वसा से भरपूर आहार लेती हैं। उनकी दैनिक गतिविधियों को देखते हुए यह आहार उचित लगता है। हालाँकि, उसकी उम्र की एक औसत महिला को कैलोरी जलाने के लिए अधिक गतिविधियों की आवश्यकता होगी।
स्नैक्स के लिए एले फैनिंग योजना
कुकीज़ उसका पसंदीदा स्नैक्स हैं। वह अपने थके हुए शरीर और दिमाग को फिर से ऊर्जा देने के लिए शाम को कुकीज़ का सेवन करती हैं। कुकीज़ उसे तुरंत बढ़ावा देती हैं। साथ ही, उनका कुरकुरा स्वाद उन्हें उपभोग करने में आसान बनाता है। ब्रेक के दौरान एले फैनिंग कितनी कुकीज़ खाती हैं, यह तो पता नहीं है, लेकिन वह मुट्ठी भर कुकीज़ जरूर खाती होंगी।
पोषण का महत्व
कुकीज़ (1 मध्यम चॉकलेट चिप कुकी) – कैलोरी (148), कुल वसा (7.9 ग्राम)
कुकीज़ वजन में हल्की हो सकती हैं लेकिन उनमें कैलोरी भारी होती है। एले फैनिंग को शाम को कुकीज़ की ज़रूरत होती है जिसके बाद वह देर शाम के अपने काम … और पढ़ें