बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों से सीखे गए 10 व्यायाम
बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों में व्यायाम और कई अलग-अलग व्यायाम शामिल हैं क्योंकि डर्टी सेक्सी मनी अभिनेत्री जिम-अल्कोहलिक है। वह फिट रहने के लिए वेट ट्रेनिंग, पिलेट्स, योग और भी बहुत कुछ करती हैं। उनके व्यायामों और उनके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
Table Of Contents
यहां हम बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों पर चर्चा करेंगे और फिट रहने के लिए उनके द्वारा किए जाने वाले व्यायामों के लाभों का वर्णन करेंगे। आप उनके फिटनेस रूटीन से एक्सरसाइज भी सीख सकते हैं।
मार्शल आर्ट
ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु और मय थाई सहित मिश्रित मार्शल आर्ट बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों में से सबसे अच्छे हैं। वह गर्व से कहती हैं कि उनका भाई उनका ट्रेनर है और वह UFC के लिए जा रहा है।
लाभ: मार्शल आर्ट कार्डियो स्वास्थ्य, लचीलेपन और सजगता में सुधार करता है। इसके अलावा, यह वजन घटाने में सहायता करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। मार्शल आर्ट में विभिन्न व्यायाम शामिल हैं जो मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और जोड़ों सहित शरीर के हर हिस्से पर काम करते हैं।
परिपथ प्रशिक्षण
बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों में अगला सर्किट प्रशिक्षण है जिसमें कम या बिना किसी आराम के मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधियों के माध्यम से घूमना शामिल है। या आप सर्किट ट्रेनिंग के दौरान हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) या कोई अन्य व्यायाम आज़मा सकते हैं। सर्किट प्रशिक्षण का लाभ यह है कि यह सभी गतिविधि स्तरों के लिए उपयुक्त है। साथ ही, इसे व्यक्तिगत स्तरों के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है।
लाभ: यह मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार करता है, मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है, और पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है। साथ ही, यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है और मूड में सुधार करता है।
बेला थॉर्न फिटनेस रहस्य-भारोत्तोलन
बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों में वजन प्रशिक्षण भी शामिल है। वह अपने भाई के साथ प्रशिक्षण लेती है और उसका मुख्य ध्यान ताकत बढ़ाने और वजन नियंत्रण पर रहता है। अभिनेत्री अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने के लिए भारोत्तोलन पर निर्भर रहती है। वह कहती हैं कि वजन प्रशिक्षण मांसपेशियों पर अच्छा काम करता है, शरीर को टोन करता है और वसा कम करने में मदद करता है।
लाभ: यह कैलोरी जलाता है, पेट की चर्बी कम करता है, गिरने का खतरा कम करता है, चोट लगने का खतरा कम करता है, अधिक गतिशीलता को बढ़ावा देता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग
बेला थॉर्न फिटनेस सीक्रेट्स के अनुसार, टीआरएक्स प्रशिक्षण वह सुबह का पहला काम है। उनके पास टीआरएक्स एब वर्कआउट करते हुए एक इंस्टाग्राम तस्वीर भी है। टीआरएक्स एक बहुमुखी व्यायाम कार्यक्रम है जिसमें लोगों के लिए कई फायदे हैं। इसमें प्रशिक्षण के लिए एक विश्वसनीय सस्पेंशन बनाने के लिए पट्टियाँ, बकल और बद्धी शामिल हैं।
लाभ: यह कोर को मजबूत करता है, स्थिरता बनाता है, लचीलापन बढ़ाता है और संतुलन में सुधार करता है। यहां आप एब्स जैसे विशिष्ट मांसपेशी समूह को लक्षित करते हैं। बेला थॉर्न अपने पेट की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए टीआरएक्स ट्रेनिंग करती हैं।
बेहतर नींद के लिए योग
बेला थॉर्न के फिटनेस रहस्यों में योग भी शामिल है क्योंकि अभिनेत्री के पास कई वीडियो और तस्वीरें हैं जो दिखाती हैं कि व्यायाम करने की यह प्राचीन तकनीक कैसे है। योग प्रशिक्षण और प्रेरणा के लिए, वह विशेषज्ञ योग प्रशिक्षकों के वीडियो देखती हैं। इसके अलावा, … और पढ़ें