महिलाओं के लिए 10 मैसी स्टाइलिश ट्रेंडी हेयरस्टाइल

Trendy Women Messy Hairstyle

महिलाओं का मैसी हेयरस्टाइल सहजता से अच्छा लगता है और इसी कारण से, मैसी हेयरकट इन दिनों ट्रेंड में है। एक गन्दा हेयरकट एक स्टाइलिश अव्यवस्थित उत्कृष्ट कृति है लेकिन एक गन्दा हेयरकट की असली सुंदरता इसकी बहुमुखी प्रतिभा में निहित है। यह बहुमुखी है और इसमें चुनने के लिए बहुत सारे डिज़ाइन उपलब्ध हैं। यदि आपने अभी तक कोई गन्दा हेयरस्टाइल नहीं आज़माया है, तो आप अपनी अगली पार्टी के लिए निम्नलिखित में से कोई एक हेयरस्टाइल चुन सकती हैं।

Women Messy Hairstyle Ideas

कम घुंघराले बाल

Curly Low Bun

यह महिलाओं के लिए एक बेहतरीन मेसी हेयरस्टाइल है, खासकर रोजमर्रा और अनौपचारिक लुक के लिए। यदि आपके बाल प्राकृतिक रूप से घुंघराले या लहरदार हैं, तो आप काम या किसी पार्टी के लिए तैयार होते समय इस हेयरस्टाइल को आज़मा सकती हैं। लेकिन आपको अपने बच्चे के बालों को सेट करने और मक्खियों को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छे हेयरस्प्रे की आवश्यकता होगी। बच्चों के बाल ढीले जूड़े से फिसल सकते हैं और पूरे लुक को खराब कर सकते हैं। लेकिन एक अच्छा हेयरस्प्रे उड़े हुए बालों को छुपाने में मदद कर सकता है।

उत्तम दर्जे का लो चिग्नॉन अपडेटो

Classy Low Chignon Updo

किसी अन्य महिला मैसी हेयरस्टाइल की ओर बढ़ने से पहले प्रतीक्षा करें क्योंकि मेरे पास सभी प्रकार के बालों और अवसरों के लिए एक प्यारा बन हेयरस्टाइल है। यह एक सुंदर आकृति बनाता है और इसे बनाना आसान है। लेकिन मेरा एक सुझाव है. आपको अपना टेक्सचर बनवाना चाहिए. हालाँकि हेयर स्टाइलिस्ट के पास जाना वैकल्पिक है, लेकिन टेक्सचरिंग गंदे बालों को स्टाइल करना आसान बनाने में मदद करता है। यदि आवश्यक हो तो आप अपने बालों की लंबाई भी ट्रिम कर सकते हैं।

लहरदार अस्तव्यस्त बॉब

Wavy Messy Bob

मुझे व्यक्तिगत रूप से वेवी मेसी बॉब हेयरस्टाइल पसंद है क्योंकि यह महिलाओं के लिए झंझट-मुक्त मेसी हेयरस्टाइल है। इस अपडू की ढीली और समुद्र तट की लहरें इसे लापरवाह ठाठ और परिष्कृत बनाती हैं। साथ ही, यह लगभग सभी चेहरे के आकार और ड्रेसिंग स्टाइल पर सूट करता है। चाहे आपने टी-शर्ट या ब्लाउज पहना हो, यह हेयरस्टाइल आपके लुक और फील को और निखारेगा। यहां मैं टेक्सचरिंग की अनुशंसा करूंगा। यह छोटे बालों को सेट करने में मदद करेगा जो कोनों से उड़ सकते हैं।

पिन्ड बैक बॉब महिला अस्तव्यस्त हेयरस्टाइल

Pinned Back Bob Hairstyle

पिन्ड बैक बॉब जैसा महिलाओं का गन्दा हेयरस्टाइल आपके रोजमर्रा के हेयरस्टाइल के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। यदि आप अपने केश विन्यास को बढ़ाने के लिए एक मजेदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप पिन्ड बैक बॉब पर विचार कर सकते हैं। इसमें रंगीन बॉबी पिन का उपयोग शामिल है जो इसे और भी चंचल बनाता है। इसके अलावा, आपको इस हेयरकट के लिए अपने बालों को टेक्सचरिंग या ट्रिम करने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल अपने छोटे बालों के एक तरफ को बॉबी पिन से पिन करना है और आपका काम हो गया।

भव्य पूर्ववत कर्ल

Gorgeous Undone Curls

यदि आपके बाल प्राकृतिक रूप से घुंघराले और घुंघराले हैं, तो आपको सुंदर पूर्ववत कर्ल महिलाओं के लिए गन्दा हेयरस्टाइल आज़माना चाहिए। यह हेयरस्टाइल आपके बालों पर सबसे ज्यादा सूट करेगा। मैं तुम्हें दिखाऊंगी कि बालों के झड़ने पर कैसे काबू पाया जाए। आप फ्रिज़ को नियंत्रित करने के लिए एलोवेरा जेल का उपयोग कर सकते हैं या कर्लिंग रॉड का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, एक स्टाइलिश अव्यवस्थित प्रभाव बनाने के लिए प्रत्येक कर्ल के माध्यम से अपनी उंगलियों को फिराना न भूलें। यह … और पढ़ें

टिप्स के साथ 10 एंटी एजिंग त्वचा देखभाल उत्पाद

Anti Aging Skin Care

बाजार भारी संख्या में एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल उत्पादों से भरा पड़ा है और अच्छी बात यह है कि प्रत्येक उत्पाद एक विशिष्ट आवश्यकता को पूरा करता है। यदि आप एंटी-एजिंग गुणों वाले त्वचा देखभाल उत्पाद की तलाश में हैं, तो आपको पहले अपनी ज़रूरतें निर्धारित करनी चाहिए।

Anti Aging Skin Care

इस ब्लॉग में, हम सर्वोत्तम एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन पर चर्चा करेंगे और आपकी आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम सौंदर्य प्रसाधनों की सूची बनाएंगे। लेकिन एक बात जो मैं शुरुआत में स्पष्ट करना चाहूंगी वह यह है कि कोई भी त्वचा देखभाल दिनचर्या या उत्पाद उम्र बढ़ने को टाल नहीं सकता है। लेकिन वे बढ़ती उम्र में भी युवा दिखने की गारंटी देते हैं।

जूस ब्यूटी स्टेम सेल्यूलर एंटी-रिंकल मॉइस्चराइज़र

Juice Beauty STEM CELLULAR Anti-Wrinkle Moisturizer

अपनी एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन में क्लींजिंग को शामिल करें क्योंकि त्वचा को मेकअप के निशान, प्राकृतिक तेल, प्रदूषक और बैक्टीरिया से मुक्त रखना आवश्यक है। साथ ही, यह सौंदर्य प्रसाधनों को त्वचा के अंदर गहराई तक जाने की अनुमति देगा। त्वचा की देखभाल के लिए आप जूस ब्यूटी सीरम खरीद सकते हैं। इसका हाइड्रेटिंग फ़ॉर्मूला आपकी त्वचा को नम रखेगा और विटामिन सी, फलों के स्टेम सेल और रेसवेराट्रोल सहित इसके पोषक तत्व आपकी त्वचा को अच्छी तरह से पोषित रखेंगे।

क्लिनिक स्मार्ट ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 15 कस्टम रिपेयर फेस मॉइस्चराइज़र

सनस्क्रीन एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कोलेजन को तोड़ने और असामान्यताएं पैदा करने के लिए जिम्मेदार यूवी किरणों से आपकी त्वचा की रक्षा करना आवश्यक है। क्लिनिक स्मार्ट एसपीएफ़ के साथ एक दिन का एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र है। यह त्वचा को हाइड्रेट और सुरक्षित रखता है। इसमें पेप्टाइड्स होते हैं जो त्वचा की मजबूती को बढ़ाते हैं। साथ ही, यह सुगंध, पैराबेंस, फ़ेथलेट्स और तेलों से मुक्त बनाया गया है।

लोरियल पेरिस रिवाइटलिफ्ट ट्रिपल पावर एंटी-एजिंग फेस मॉइस्चराइजर

L'Oreal Paris Revitalift Triple Power Anti-Aging Face Moisturizer

उम्र बढ़ने से सीबम का उत्पादन कम हो जाता है और इसी कारण से, एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन के लिए मॉइस्चराइज़र का सुझाव दिया जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, कम सीबम के कारण आपकी त्वचा आसानी से सूखने लगती है। यहां लोरियल पेरिस के उत्पाद मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी और प्रोरेटिनॉल के साथ हयालूरोनिक एसिड होता है। यह त्वचा को मजबूत और मजबूत बनाता है और एक सप्ताह के भीतर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है। बढ़ती उम्र में मॉइस्चराइज़र आवश्यक हो जाता है लेकिन लोरियल पेरिस उत्पाद मॉइस्चराइजर से कहीं अधिक है।

ओलिविया क्विडो सीक्रेट गोल्ड 24K एंटी एजिंग त्वचा देखभाल

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको अपनी त्वचा को अधिक एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ त्वचा धीमी हो जाती है। यह स्वयं की भरपाई नहीं कर सकता है और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएशन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आप ओलिविया क्विडो एंटी एजिंग स्किनकेयर क्रीम भी खरीद सकते हैं। यह एक नाइट क्रीम है जो आपकी त्वचा को महीन रेखाओं और झुर्रियों से मुक्त रख सकती है। यह काले धब्बों और मुँहासों के दागों को सफ़ेद करता है। आप इसे अपने पूरे चेहरे और गर्दन पर लगा सकते हैं।

री-प्लास्टी एज रिकवरी फेस क्रीम: फेस मॉइस्चराइज़र

Re-Plasty Age Recovery Face Cream Face Moisturizer

बुढ़ापा रोधी त्वचा देखभाल के लिए, आपको एक ऐसे उत्पाद की आवश्यकता है जिसमें आपकी बढ़ती उम्र वाली त्वचा … और पढ़ें

10 प्रेरक वुल्फ कट बाल डिज़ाइन विचार

Wolf Cut Hair

दक्षिण कोरिया में वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन का चलन शुरू हुआ और जल्द ही इसने पूरी दुनिया को अपनी चपेट में ले लिया। आज यह दुनिया में सबसे ज्यादा ट्रेंडिंग हेयरकट में से एक है। शीर्ष पर कटी हुई परतों और सिर के चारों ओर लंबे बालों द्वारा पहचाना जाने वाला, यह सभी उम्र की महिलाओं की पसंदीदा हेयर स्टाइल में से एक है, खासकर कामकाजी महिलाओं की जो हमेशा नए और स्टाइलिश हेयरकट की तलाश में रहती हैं।

Wolf Cut Hair

हर किसी को वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन की आवश्यकता क्यों है?

वुल्फ कर्व हेयर डिज़ाइन की लोकप्रियता के कई कारण हैं। सबसे पहले, इसमें भिन्नता है. दूसरा, यह अधिकांश चेहरे के आकार और ज़रूरतों के अनुरूप है। तीसरा, इसे बनाए रखना आसान है। चौथा, यह सभी प्रकार के बालों, लंबाई और घनत्व पर सूट करता है। इसके अलावा, हेयर स्टाइलिस्टों ने भेड़िया कट बनाने के विभिन्न तरीके ढूंढे हैं।

आइए देखें कि सबसे लोकप्रिय वुल्फ-कट हेयरस्टाइल कौन सी हैं और उन हेयरकट को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण युक्तियों पर चर्चा करें। इसके अलावा, हम वुल्फ-कट हेयर स्टाइल पर चर्चा करते समय बालों के आकार को भी ध्यान में रखेंगे। मुझे आशा है कि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सही वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन ढूंढ पाएंगे और जान पाएंगे कि हेयरकट को कैसे बनाए रखा जाए।

क्लासिक वुल्फ हेयरकट

Classic Wolf Haircut

यदि आप पहली बार भेड़िया कट बाल कटवा रहे हैं तो भेड़िया कट बाल डिज़ाइन की मूल बातों से शुरुआत करना आवश्यक है। क्लासिक वुल्फ हेयरकट एक मूल डिज़ाइन है जिसमें शीर्ष पर कटी हुई परतें और किनारों पर लंबे बाल होते हैं। यहां आप अपने बालों को कंधे की लंबाई तक रख सकते हैं। यह सरल है लेकिन दूसरों से अलग है.

ट्रेंडी शोल्डर-लेंथ वुल्फ कट

ट्रेंडी वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन को बनाए रखना आसान है क्योंकि आपको केवल अपने बालों को रोजाना ब्रश करने की आवश्यकता है। ब्रश करना एक अच्छी आदत और एक साधारण हैक है। यह बालों को उलझने से बचाता है। साथ ही, इसका बालों पर घना प्रभाव पड़ता है। यदि आप ट्रेंडी वुल्फ हेयरकट आज़माना चाहते हैं, तो ब्रश करना अपनी दैनिक आदत बनाएं।

स्टाइलिश झबरा वुल्फ कट बाल डिजाइन

Stylish Shaggy Wolf Haircut

यदि आपके बाल छोटे हैं लेकिन आप वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन पहनना चाहती हैं, तो आपको यह स्टाइलिश झबरा वुल्फ हेयरकट आज़माना चाहिए। यदि आपके घने, लहराते या घुंघराले बाल हैं, तो आपको लीव-इन कंडीशनर का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। इसमें अद्भुत हाइड्रेटिंग और मॉइस्चराइजिंग गुण हैं जो आपको स्वस्थ और मुलायम बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। लेकिन पतले बालों वाले लोगों को लीव-इन कंडीशनर नहीं आज़माना चाहिए क्योंकि यह पतले बालों का वज़न कम कर सकता है।

लघु भेड़िया बाल कटवाने

यह छोटा वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन प्राकृतिक रूप से घुंघराले बालों के लिए बेहतर अनुकूल है। साथ ही ये हेयरस्टाइल काफी ट्रेंड में है. यदि आपके बाल छोटे और घुंघराले हैं और यह प्राकृतिक हैं, तो आपको यह हेयरकट आज़माना चाहिए। आपको अपने बालों को रोजाना ब्रश करना होगा और लगातार ट्रिम करना होगा। बालों की अधिक वृद्धि को रोकने के लिए लगातार ट्रिमिंग आवश्यक है। छोटे बालों को हर छह से आठ सप्ताह में और लंबे बालों को हर आठ से दस सप्ताह में ट्रिम करने की आवश्यकता होती है।

शॉर्ट रेज़र्ड वुल्फ कट

Short Razored Wolf Cut

छोटे बालों को बनाए रखना आसान है और छोटे रेज़र्ड वुल्फ कट हेयर डिज़ाइन को बनाए रखना … और पढ़ें

छोटे होठों के मेकअप ट्यूटोरियल से अपने होठों को भरा हुआ कैसे बनाएं?

Small Lips Makeup Tutorial

नमस्कार दर्शकों! यह ब्लॉग छोटे होठों के मेकअप ट्यूटोरियल को समर्पित है। छोटे होठों वाली महिलाओं के लिए एक ट्यूटोरियल तैयार करने के लिए मुझे जिस चीज ने प्रेरित किया, वह है मेरी एक करीबी दोस्त जिसके मन में अक्सर छोटे होठों के बारे में सवाल होते हैं। उसके होंठ छोटे हैं और वह अपने होठों के आकार को लेकर हमेशा सचेत रहती है।

Small Lips Makeup Tutorial

यह कहना कि छोटे होंठ अनाकर्षक लगते हैं, एक मिथक है। मेरी राय में, छोटे होंठ भी आकर्षक दिख सकते हैं यदि आप जानते हैं कि उन्हें भरा हुआ और आकर्षक कैसे बनाया जाए। यहां मैं एक विस्तृत छोटे होंठ मेकअप ट्यूटोरियल प्रस्तुत कर रही हूं।

अपने छोटे होठों को कुछ समय दें

पहला छोटे होंठ मेकअप ट्यूटोरियल उन्हें कुछ समय देने और उन्हें सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए तैयार करने के लिए है। उदाहरण के लिए, होठों को एक्सफोलिएट करने से उनमें मृत कोशिकाएं साफ हो जाएंगी और होठों का प्राकृतिक रंग और आकार सामने आ जाएगा। साथ ही, इससे होठों में रक्त संचार भी बढ़ेगा जिससे वे मोटे और स्वस्थ दिखेंगे। आप अपने होठों को नया आकार तो नहीं दे सकते, लेकिन कम से कम आप उन्हें बेहतरीन तो बना ही सकते हैं।

बाम से अपने छोटे होठों को मुलायम बनाएं

Soften Your Small Lips With A Balm

लिपस्टिक से पहले हमेशा लिप बाम लगाएं। यह एक हैक और आवश्यकता दोनों है। यह आपके होठों को मुलायम बनाएगा और लिपस्टिक को होठों पर ठीक से बैठने देगा। लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह होठों को रूखा नहीं होने देगा। आपको पता होना चाहिए कि सूखे होंठ छोटे और पतले दिखते हैं। अपने होठों को बेहतर बनाते समय इस छोटे होंठ मेकअप ट्यूटोरियल को ध्यान में रखें।

लिप लाइनर ट्राई करें

पतले होठों को बेहतर बनाने के लिए छोटे होठों पर लाइनिंग लगाना अब तक का सबसे भरोसेमंद तरीका है। आपको बस अपनी लिपस्टिक से मेल खाते लिप लाइनर का उपयोग करना है और अपने होठों के प्राकृतिक आकार को रेखांकित करना है। लेकिन आपको गहरे रंग के लिप लाइनर का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि गहरे रंग से होंठ छोटे और पतले हो जाते हैं। यह छोटे होठों का मेकअप ट्यूटोरियल एक सरल हैक है जो आपके छोटे होठों को तुरंत निखार दे सकता है।

सही लिपस्टिक चुनें

Choose The Right Lipstick

सही शेड चुनना भी महत्वपूर्ण है। छोटे होंठ मेकअप ट्यूटोरियल के अनुसार, आपको अपनी पसंद को नग्न रंगों, लाल और गुलाबी तक सीमित रखना चाहिए। ये ऐसे शेड्स हैं जो आपके छोटे होठों को भरा हुआ दिखा सकते हैं। वे क्षेत्र, विशेषकर होठों के आकार पर अधिक ध्यान नहीं आकर्षित करते हैं। इसी तरह, मैट लिपस्टिक या साटन टेक्सचर आपके होठों के लिए आदर्श होते हैं। चमकीले रंग, विशेष रूप से गहरे बैंगनी और इंद्रधनुषी रंग आपके होठों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। मेटालिक या चमकदार बनावट भी छोटे होंठों के लिए नहीं है।

अपने कामदेव के धनुष का उच्चारण करें

अपने होठों को लाइन करने के बाद अपने होठों के बीच में या क्यूपिड बो पर थोड़ा सा कंसीलर लगाएं। रंग भरने से पहले करें ये हैक. छोटे होठों के मेकअप ट्यूटोरियल के अनुसार, यह आपके होठों का उच्चारण करने में मदद करेगा। होंठ हल्के दिखते हैं और यह हैक यह भ्रम पैदा करता है कि होंठ भरे हुए हैं। यह एक साधारण हैक है लेकिन यह यह भ्रम पैदा कर सकता है कि होंठ भरे हुए … और पढ़ें

जिम में महिलाओं के लिए टाइट शॉर्ट्स पहनने के 10 फायदे

Tight Women Shorts

एक एथलीट के रूप में, मैं एक अच्छे वर्कआउट की संतुष्टि को जानता हूं और इस कारण से, मैं अपने दोस्तों को महिलाओं के लिए टाइट शॉर्ट्स पहनने का सुझाव देता हूं। एथलेटिक पहनावे का मतलब केवल आराम ही नहीं है बल्कि प्रदर्शन को बढ़ाना और मांसपेशियों की चोटों को रोकना भी है। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जॉगर, बाइकर, वेटलिफ्टर या रोजमर्रा के योद्धा हैं, यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको स्किनी शॉर्ट्स जैसी आरामदायक और सहायक पोशाक की आवश्यकता होगी।

Tight Women Shorts

यहां महिलाओं के लिए मेरी पसंद के टाइट शॉर्ट्स और उनके फायदे हैं

महिलाओं के पेट पर नियंत्रण के लिए टॉमटाइगर योग शॉर्ट्स

TomTiger Yoga Shorts For Women Tummy Control

तंग महिलाओं के शॉर्ट्स थकान और दर्द जैसी मांसपेशियों की समस्याओं को कम करते हैं जो वर्कआउट के दौरान आम हैं। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं और हर बार जब आप व्यायाम करते हैं तो एक अच्छी कसरत की संतुष्टि देते हैं। टॉमटाइगर योग शॉर्ट्स में एक मक्खन जैसा नरम पदार्थ होता है जो त्वचा पर शानदार लगता है। यह अपने ऊंचे और खिंचाव वाले कमरबंद के साथ एकदम फिट बैठता है जो सेल्युलाईट को कसकर पकड़ता है ताकि यह नीचे न फिसले।

BALEAF महिलाओं के लिए 8″/ 5″/ 3″ बाइकर शॉर्ट्स

Baleaf Women Biker Shorts

तनाव से बचाव के लिए व्यायाम करते समय हमेशा महिलाओं के लिए टाइट शॉर्ट्स पहनें। चाहे आप घर पर व्यायाम करें, जिम जाएं, या प्रकृति की पगडंडियों पर पैडल बाइक चलाएं, आपको एक आरामदायक पोशाक की ज़रूरत है जो आपके आंदोलनों का समर्थन करती है और आपकी मांसपेशियों को दर्द होने से रोकती है। साथ ही, आपको बाइक चलाते या दौड़ते समय अपने सामान जैसे मोबाइल रखने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। BALEAF शॉर्ट्स बड़ी जेबों के साथ आते हैं जिनका उपयोग आप आवश्यक चीजें रखने के लिए कर सकते हैं।

पॉकेट वाली महिलाओं के लिए वी-बैक बाइकर शॉर्ट्स

V-Back Biker Shorts Women With Pockets

बाइकिंग एक लोकप्रिय खेल और व्यायाम भी है। अपनी ज़रूरतों और स्थान और समय की उपलब्धता के आधार पर, आप स्थिर मशीन या वास्तविक बाइक पर बाइक चलाना चुन सकते हैं। लेकिन आपको ऐसे परिधान की ज़रूरत है जो आपके पैरों की गति को सहारा दे और आपके पैरों की मांसपेशियों को थकान से सुरक्षित रखे। महिलाओं के लिए वी-बैक टाइट शॉर्ट्स बाइकिंग के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। इन्हें स्क्वाट प्रूफ बनाया गया है और इनमें आपका सामान रखने के लिए दो साइड पॉकेट हैं।

QOQ महिला वर्कआउट बाइकर शॉर्ट्स

QOQ Women's Workout Biker Shorts

स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग अक्सर योग या किसी अन्य व्यायाम के कुछ दोहराव के बाद कम शक्ति और कम कूदने की क्षमता की शिकायत करते हैं। लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि ऐसा अनुपयुक्त पहनावे के कारण होता है। नियमित शॉर्ट्स चलने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, लेकिन वे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको क्यूओए शॉर्ट्स जैसे तंग महिला शॉर्ट्स की आवश्यकता है। ये हाई-वेस्ट फिट वाले बट-लिफ्टिंग शॉर्ट्स हैं।

ऑरोला गहन कसरत तंग महिला शॉर्ट्स

AUROLA Intensify Workout Shorts

तंग महिलाओं के शॉर्ट्स कूल्हों और पैरों को स्थिरता प्रदान करने के लिए गले लगाते हैं। इसके अलावा, पतली परत निचले शरीर में रक्त प्रवाह और तरल पदार्थ की गति को प्रोत्साहित करती है। हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करते समय स्किनी टाइट फिट मांसपेशियों की अव्यवस्था को कम करता है। AUROLA Intensify में … और पढ़ें

एंटी-एजिंग मॉइस्चराइजर के 10 फायदे

Anti Aging Moisturizer

लगातार एंटी एजिंग मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा में पानी की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है और महीन रेखाएं और झुर्रियां आने से बचती हैं। अनुभवी त्वचा विशेषज्ञ तो यहां तक कहते हैं कि यह झुर्रियां नहीं बल्कि निर्जलीकरण को दूर करता है जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां विकसित हो सकती हैं।

Anti Aging Moisturizer

आप निम्नलिखित ब्रांडों में से किसी एक से एंटी एजिंग मॉइस्चराइज़र चुन सकते हैं

ब्लिस मल्टी-पेप्टाइड यूथ फेस एंटी एजिंग मॉइस्चराइजर

Bliss Multi-Peptide Youth Face Anti Aging Moisturizer

6 मल्टी-पेप्टाइड्स से निर्मित, यह एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र त्वचा को पुनर्स्थापित और पुनर्जीवित करता है। इसके अलावा, यह स्पष्ट रूप से जलयोजन, बनावट, दृढ़ता और लोच को बढ़ाता है। इसमें विटामिन ई होता है जो त्वचा को हानिकारक तत्वों से बचाता है; पैन्थेनॉल जो त्वचा को हाइड्रेट करता है, और गोजी बेरी जो त्वचा को कंडीशन करता है। दिन-रात अपनी साफ त्वचा पर क्रीम लगाएं। यह एक ऑल-इन-वन मल्टीटास्किंग सीरम है जो लंबे समय तक युवा उपस्थिति बनाए रखने में मदद कर सकता है।

सिंपलीवाइटल फेस मॉइस्चराइज़र कोलेजन क्रीम

यदि आप प्राकृतिक एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र की तलाश में हैं तो इस उत्पाद को खरीदने पर विचार करें। यह एलोवेरा, एवोकैडो और जोजोबा तेल के साथ गहरा पोषण प्रदान करता है। साथ ही, इसमें कोलेजन, रेटिनॉल, हायल्यूरोनिक एसिड और विटामिन ई होता है। यह त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देता है। यह त्वचा की रंगत और बनावट को नवीनीकृत करता है। साथ ही, यह गहरा मॉइस्चराइजर भी प्रदान करता है। आपकी त्वचा को जलयोजन और पोषण दोनों की आवश्यकता है और इस क्रीम में दोनों हैं।

इमेज स्किनकेयर, वाइटल सी हाइड्रेटिंग इंटेंस मॉइस्चराइज़र

Image Skincare, Vital C Hydrating Intense Moisturizer

एंटी एजिंग मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा के लिए आवश्यक है क्योंकि यह इसके संपर्क में आने वाली हर चीज़ से बचाता है। इमेज स्किनकेयर मॉइस्चराइज़र त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि यह तेजी से त्वचा की भरपाई करता है और इसे पर्यावरणीय हमलावरों से बचाता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए नमी प्रदान करता है और जलन और संवेदनशीलता को रोकता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी और पेप्टाइड्स होते हैं जो त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाते हैं।

टाचा द डेवी स्किन क्रीम: हाइड्रेट करने के लिए रिच क्रीम

उचित जलयोजन की कमी समय से पहले बुढ़ापा आने का प्रमुख कारण है, जैसे चेहरे पर महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ आना। आपके चेहरे को अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह पर्यावरणीय हमलावरों के संपर्क में आता है। टाचा द डेवी स्किन क्रीम भरपूर हाइड्रेशन प्रदान करती है। साथ ही इसमें बेहतरीन एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। इस एंटी एजिंग मॉइस्चराइज़र की एक मोती के आकार की मात्रा अपनी उंगलियों पर लें और धीरे से अपने चेहरे पर क्रीम से मालिश करें।

सूर्येहान SOO वानस्पतिक ऊर्जा आयु विलंब क्रीम की गाथा

Saga of Suryahan SOO Botanical Energy Age Delay Cream

यह एंटी एजिंग क्रीम इसलिए खास है क्योंकि यह पारंपरिक कोरियाई त्वचा देखभाल प्रणाली से प्रेरित है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आपको यह क्रीम अवश्य आज़मानी चाहिए। यह आपकी त्वचा को अंदर से मजबूत करेगा और महीन रेखाओं और झुर्रियों को उभरने से रोकेगा। इसमें स्प्रिंग प्लम, ग्रीष्म मुगवॉर्ट, शरदकालीन अंजीर, शीतकालीन कमीलया और 4 सीज़न का लिकोरिस शामिल है। अपनी त्वचा को उम्र बढ़ने के लक्षणों से मुक्त रखने के लिए इस क्रीम को नियमित रूप से लगाएं।

मेडिक्यूब कोलेजन जेली क्रीम

इससे पहले कि आप … और पढ़ें

सुंदर कोरियाई हेयर स्टाइल बनाने के 10 तरीके

Korean Hair Style

मेसी अपडू एक कोरियाई हेयर स्टाइल है और क्लासिक बॉब और पोनीटेल भी। हाँ, ये हेयरकट अन्य देशों में भी मौजूद हैं लेकिन बात यह है कि ये कोरिया में भी लोकप्रिय हैं। या आप कह सकते हैं कि कोरियाई बॉब हेयरकट बॉब हेयरकट पहनने का एक अलग तरीका है।

Korean Hair Style

तो, कोरियाई हेयरकट को कौन लोकप्रिय बना रहा है?

यदि आप के-पॉप समूह या के-पॉप बैंड का अनुमान लगाते हैं तो आप सही हैं। कोरियाई पॉप सितारों ने अपने संगीत और हेयर स्टाइल से दुनिया को मंत्रमुग्ध कर दिया है। वे अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए अलग-अलग बाल कटवाते हैं। साथ ही, प्रशंसक सोशल मीडिया पर कोरियाई सितारों को फॉलो करते हैं और उनकी ड्रेसिंग और हेयर स्टाइल की नकल करने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक अलग हेयरकट आज़माना चाहते हैं, तो आप कोरियाई हेयर स्टाइल पर विचार कर सकते हैं।

कोरियाई हेयरकट की लोकप्रियता के पीछे एक और कारण यह है कि वे सभी के लिए हैं। सभी उम्र की महिलाओं को कोरियाई हेयरकट पहने देखा जा सकता है। साथ ही, आप आसानी से अपने बालों के लिए सही हेयरस्टाइल भी ढूंढ सकती हैं। चाहे आपके बाल छोटे हों या लंबे, हर प्रकार और आकार के बालों के लिए एक कोरियाई हेयर स्टाइल मौजूद है।

यहां 10 सबसे लोकप्रिय कोरियाई हेयरकट हैं

क्लासिक बॉब

Classic Bob

यदि आप आकर्षक और परिष्कृत लुक की तलाश में हैं तो यह सर्वश्रेष्ठ कोरियाई हेयर स्टाइल है। यह आपके चेहरे के चारों ओर एक आभामंडल बनाएगा जिससे यह अधिक आकर्षक लगेगा। इस हेयरकट का एक और फायदा यह है कि इसमें कम रखरखाव की आवश्यकता होती है। चूंकि बालों की लंबाई कंधे के ठीक ऊपर रहती है, इसलिए आपको इसे साफ सुथरा रखने के लिए अपने बालों से संघर्ष नहीं करना पड़ेगा।

दो-ब्लॉक कट

यह एक कोरियाई हेयर स्टाइल है जिसमें दो छोटे किनारे होते हैं लेकिन इस हेयरकट की सबसे खास विशेषता इसका लंबा टॉप है। इसके अलावा, आप अपने लंबे बालों को स्ट्रेट, वेवी और स्लीक पोनीटेल जैसे अलग-अलग तरीकों से स्टाइल कर सकती हैं। इस तरह, यह हेयरकट खेलने-कूदने और एक अनोखा लुक बनाने की अधिक स्वतंत्रता प्रदान करता है जो आपके चेहरे के आकार और चेहरे की विशेषताओं से मेल खाता है। चूंकि यह बॉब कट है, इसलिए यह रखरखाव-मुक्त है।

हाफ-अप बन

The Half-Up Bun Hairstyle

अगर आप किसी भी कारण से अपने चेहरे से बाल हटाना चाहती हैं तो आपको हाफ-अप बन पसंद आएगा। यह कोरियाई हेयर स्टाइल सरल और सुंदर दोनों है। साथ ही, हाफ-अप बन बनाने के लिए आपको अधिक स्टाइलिंग या कई स्टाइलिंग टूल की आवश्यकता नहीं होती है। यह इतना सरल और आसान है कि आप इसे कुछ ही मिनटों में बना सकते हैं और बाहर निकलने के लिए तैयार हो सकते हैं।

गन्दा अपडेटो

यह एक सहज कोरियाई हेयर स्टाइल है जिसे कोई भी कुछ ही समय में बना सकता है। आप मशहूर हस्तियों को कैज़ुअल और फॉर्मल दोनों अवसरों पर इस हेयरकट को पहने हुए देख सकते हैं। इस हेयरकट की लोकप्रियता के पीछे का कारण चंचलता का स्पर्श है जो समग्र रूप को देता है। आपको बस अपने सभी ढीले बालों को इकट्ठा करके एक जूड़ा बनाना है और उन्हें रबर से बांधना है। जरूरत पड़ने पर आप इसे स्टाइलिश हेयरपिन से भी बेहतर बना सकती हैं।

डबल पोनीटेल कोरियाई हेयर स्टाइल

Double Ponytails

अगर आप नेक्स्ट-डोर गर्ल का लुक पाना चाहती हैं तो आपको डबल पोनीटेल ट्राई करना चाहिए। यह एक खूबसूरत हेयरकट है और उनके हेयरकट को स्टाइल करना बेहद आसान है। इस कोरियाई हेयर स्टाइल … और पढ़ें

स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन की मुख्य बातें

Scarlett Johansson Makeup

स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन ने लोगों का ध्यान तभी खींचा जब बॉक्स ऑफिस पर अब तक की सबसे ज्यादा कमाई करने वाली स्टार ने अपनी त्वचा संबंधी समस्याओं का खुलासा किया। स्कारलेट जोहानसन फोर्ब्स सेलिब्रिटी 100 की सूची में नियमित रही हैं। टाइम्स ने उन्हें दुनिया के सबसे प्रभावशाली लोगों में से एक की 2021 की सूची में भी शामिल किया। कई ब्रांडों की ब्रांड एंबेसडर बनने के बाद मीडिया ने उन्हें “सेक्स सिंबल” कहना शुरू कर दिया।

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एक विनम्र शुरुआत…

उन्होंने अपने अभिनय करियर की शुरुआत नौ साल की उम्र में की थी जब उन्हें 1994 की फंतासी कॉमेडी फिल्म नॉर्थ के नायक की बेटी का किरदार निभाने की पेशकश की गई थी। लेकिन स्कारलेट जोहानसन ने कहा कि वह सहज रूप से जानती थीं कि क्या करना है। वह कहना चाहती थीं कि वह जन्मजात अभिनेत्री हैं। साथ ही, उनकी एक्टिंग स्किल्स पर भी कोई संदेह नहीं है। उन्होंने कई फिल्मों में अपने अभिनय से दुनिया को चौंका दिया। लेकिन लोगों की दिलचस्पी स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन में ज्यादा है।

मीडिया इंटरव्यू…

स्कारलेट जोहानसन ने अपनी त्वचा संबंधी समस्याओं से दर्शकों को आश्चर्यचकित कर दिया। उसने खुलासा किया कि उसे मुहांसे थे और मुहांसों से उसका संघर्ष उसके वयस्क होने तक जारी रहा। लेकिन जिस चीज़ ने हालात को बदतर बना दिया वह यह था कि त्वचा विशेषज्ञ और सौंदर्य विशेषज्ञों सहित कोई भी कोई मदद नहीं कर सका। उस समय, स्कारलेट जोहानसन को पूरा यकीन था कि उसे अपनी त्वचा के लिए कुछ करने की ज़रूरत है। वह स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन विकसित करने के बारे में सोच रही थी।

किसी भी अन्य किशोर लड़की की तरह, वह भी त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए आकर्षक विज्ञापनों पर निर्भर थी। स्किनकेयर ब्रांड अपने उत्पादों जैसे स्ट्रिप और मुँहासे हटाने का प्रचार करते थे। अभिनेत्री भी उन उत्पादों की ओर आकर्षित हो गईं और उनकी त्वचा रूखी हो गई। उसे अधिक ब्रेकआउट और अधिक समस्याएं थीं। स्कारलेट जोहानसन ने आगे कहा कि उन्हें अपनी त्वचा पर किसी भी मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने से डर लगने लगा था। स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन के बारे में जानने से पहले उनकी स्किनकेयर समस्याओं के बारे में जानना जरूरी है।

मीडिया साक्षात्कार ने सामान्य त्वचा देखभाल समस्याओं और उनके ओवर-द-काउंटर समाधानों पर बहस शुरू कर दी। मुँहासा एक आम समस्या है लेकिन अगर समस्या को जल्द से जल्द ठीक नहीं किया गया तो यह एक बुरा सपना बन सकता है। इसके अलावा, यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि आपकी त्वचा के लिए उपयुक्तता का परीक्षण किए बिना किसी भी उत्पाद का उपयोग करना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन में उनके सभी प्रशंसकों और प्रशंसकों के लिए एक छिपा हुआ संदेश है। उसने अपनी त्वचा की बात सुनी और अपनी त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए एक दिनचर्या विकसित की।

स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन सॉल्यूशन…

Scarlet Johansson Face Serum

अपने चेहरे पर कोई भी कॉस्मेटिक लगाने से घबराने वाली अभिनेत्री अपनी त्वचा की समस्याओं के समाधान के लिए बेताब हो गई। उस समय, स्कारलेट जोहानसन ने सोचा कि उसे हर चीज़ का उपयोग बंद कर देना चाहिए और अपनी त्वचा को ठीक होने देना चाहिए। उसने स्वीकार किया कि सर्वोत्तम होने का दावा करने वाले हर दूसरे उत्पाद का उपयोग करके उसने अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाया है। लेकिन वह अपनी त्वचा को नमी के लिए यूं ही नहीं छोड़ सकती थी। उसने अपनी त्वचा पर वापस मॉइस्चराइज़र लगाना शुरू कर दिया और यह प्रक्रिया अच्छी तरह से काम कर गई। उसकी त्वचा ने नमी उपचार का जवाब दिया। आज यह स्कारलेट जोहानसन स्किनकेयर रूटीन का … और पढ़ें

फ्लेयर्ड लेगिंग्स आउटफिट की दस शैलियाँ

Flared Leggings Outfit

फ्लेयर्ड लेगिंग पोशाक मेरी सर्वकालिक पसंदीदा है, खासकर दैनिक उपयोग के लिए। मैं लेगिंग में अधिक आरामदायक महसूस करती हूं क्योंकि वे मुझे चलने-फिरने के लिए तैयार रखती हैं। मुझे उनका कोमल स्पर्श, पतला डिज़ाइन और उभरे हुए पैर पसंद हैं। इसके अलावा, वे दैनिक खरीदारी, दोस्तों के साथ कॉफी और परिवार या दोस्तों के साथ त्वरित सैर के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

Flared Leggings Outfit

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फ्लेयर्ड लेगिंग आउटफिट पहनने का एक और फायदा यह है कि आपको टॉप या फुटवियर की तलाश नहीं करनी पड़ती है। वे क्रॉप टॉप, ओवरसाइज़्ड टीज़, टी-शर्ट, शर्ट और हुडी सहित हर टॉप के साथ बहुत अच्छे लगते हैं। साथ ही, वे सभी मौसमों, कारणों और अवसरों के लिए उपयुक्त हैं।

यहां मैं फ्लेयर्ड लेगिंग आउटफिट के लिए 10 विकल्प सूचीबद्ध कर रही हूं

सनज़ेल महिला फ्लेयर लेगिंग्स क्रॉसओवर कमर और चौड़ी टांग

Sunzel Women Flare Leggings

अगर मुझे एक फ्लेयर्ड लेगिंग पोशाक खरीदनी है, तो मैं यह टुकड़ा खरीदूंगी। इसके क्रॉसओवर कमरबंद में एक सूक्ष्म वी-आकार का फ्रंट और ग्लूट-फ्लैटरिंग बैक है। इसके अलावा, इसमें तराशे हुए पैर हैं जो सभी घुमावों को उजागर करते हैं। आपको इसका मक्खन जैसा मुलायम कपड़ा और आकर्षक फिट भी पसंद आएगा। गहरे रंगों में उपलब्ध, यह कामकाज सहित सभी अवसरों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

महिलाओं के लिए येओरियो फ्लेयर लेगिंग्स लिनी बेल बॉटम योगा पैंट

YEOREO Flare Leggings for Women Lynnie Bell Bottom

एक फ्लेयर्ड लेगिंग पोशाक योग और कसरत सहित हर चीज के लिए है। यदि आप वर्कआउट लेगिंग की तलाश में हैं, तो मैं इस टुकड़े का सुझाव देता हूं। इसमें एक हाई वी क्रॉस कमरबंद और बूटलेग पैंट हैं। साथ ही, इसका फैब्रिक बटरी सॉफ्ट, स्ट्रेची और स्क्वाट-प्रूफ है। यह जॉगर्स, योग प्रेमियों और खिलाड़ी महिलाओं के लिए सही विकल्प है।

महिलाओं के लिए फ्लेयर्ड लेगिंग्स आउटफिट हाई वेस्टेड योगा कैजुअल पैंट

Yoga Flare Leggings For Women High Waisted Leggings Cargo

कार्गो प्रेमियों के लिए 6 बड़ी जेबों वाला एक फ्लेयर्ड लेगिंग आउटफिट सही विकल्प है। यह एक फैशनेबल डिज़ाइन है जो आपके सामान को रखने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करके बहुमुखी बनाया गया है। इन लेगिंग्स के साथ आपको शॉपिंग बैग ले जाने की चिंता नहीं होगी। आप अपनी सभी निजी वस्तुएं अपनी जेब में रख सकते हैं और स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं।

महिलाओं की ब्लैक फ्लेयर योगा पैंट, सॉफ्ट हाई वेस्टेड कैजुअल बूटकट लेगिंग्स

Women Black Flare Yoga Pants

लेगिंग्स सभी आकार, साइज़ और रंगों में आती हैं। जरा इस फ्लेयर्ड लेगिंग्स आउटफिट पर एक नजर डालें। इसका डिज़ाइन रेट्रो है लेकिन दिखने में अच्छा है। इन लेगिंग्स के बारे में मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है, वह है इनका पलाज़ो फिनिश। इन्हें लंबी आस्तीन वाले टॉप के साथ जोड़ा जा सकता है। इन्हें क्रॉप्ड हुडीज़ के साथ भी जोड़ा जा सकता है।

मेलाडियन महिलाओं की फ्लेयर योगा पैंट कैजुअल बेसिक बूटकट फ्लेयर लेगिंग्स

Meladyan Women Flare Yoga Pants Casual Basic Bootcut Flare Leggings

बेल बॉटम डिजाइन में यह फ्लेयर्ड लेगिंग्स आउटफिट काफी आकर्षक लग रहा है। इसके अलावा, निर्माता इन लेगिंग्स के साथ टाइट क्रॉप टैंक टॉप, टी-शर्ट या ढीला जम्पर पहनने की सलाह देता है। अगर मैं ये पैंट खरीदूंगा तो मैं इस पोशाक के लिए एक टी-शर्ट भी ऑर्डर करूंगा। साथ ही, इसे विशेष रूप से दोस्तों … और पढ़ें

10 सर्वश्रेष्ठ कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार

Low Cholesterol Diet

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो लिपोप्रोटीन द्वारा शरीर में पहुँचाया जाता है। इसकी कार्यप्रणाली के अनुसार इसे क्रमशः उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या अच्छे और बुरे में विभाजित किया जा सकता है। चूंकि समग्र कोलेस्ट्रॉल स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार लेना चाहिए।

Low Cholesterol Diet

निम्न कोलेस्ट्रॉल आहार क्या है?

यह आहार एलडीएल के स्तर को कम करता है और एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जो एलडीएल को अवशोषित करता है और इसे यकृत में लाता है जहां यह मल के साथ उत्सर्जित होता है। हालाँकि, एलडीएल स्तर में वृद्धि हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकती है। आपको एचडीएल बढ़ाने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।

यहां 10 हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं

सब्ज़ियाँ

Vegetables

फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर, सब्जियाँ सबसे अच्छा कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनती हैं। पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। इनमें ल्यूटिन और हृदय स्वास्थ्य से जुड़े अन्य कैरोटीनॉयड होते हैं। सब्जियों का एक अन्य लाभ यह है कि उन्हें स्मूदी, सूप, बर्गर और सॉस सहित किसी भी चीज़ में जोड़ा जा सकता है। अगर आप सब्जियां खाते हैं, तो आपको कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

यदि आप सर्वोत्तम कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार की तलाश में हैं, तो अपने खाना पकाने के तेल को अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से बदलें। यह तेल खाद्य पदार्थों को भूनने, तलने, पकाने और भूनने के लिए बहुत अच्छा है। यह स्वाद विकसित करता है और भोजन के पोषण मूल्य को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, यह एंटी-ऑक्सीडेंट और हृदय-स्वस्थ वसा भी प्रदान करता है। शोध ने साबित किया है कि जैतून का तेल एचडीएल बढ़ाता है लेकिन एलडीएल को कम करने में इसके प्रभाव का अध्ययन करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

फल

Fruits

फलों में घुलनशील फाइबर होता है जो लीवर को इस यौगिक का उत्पादन करने से रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से त्यागने के लिए प्रोत्साहित करता है। सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पेक्टिन से भरपूर पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। फलों में एंथोसायनिन, फाइबर और फाइटोस्टेरॉल जैसे बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जिनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फलों से आप नाश्ते में कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बना सकते हैं।

साबुत अनाज

साबुत अनाज के बिना कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनाना मुश्किल है क्योंकि ये आपके एलडीएल स्तर को कम करने में सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जौ और जई लें। ये दो साबुत अनाज बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होते हैं, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो आंत के माइक्रोबायोम को ट्रिगर करता है और मल में कोलेस्ट्रॉल और पित्त के उत्सर्जन में सहायता करता है। इसके अलावा, साबुत अनाज परिष्कृत अनाज की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं क्योंकि उनमें अधिक विटामिन, खनिज, फाइबर और पौधों के यौगिक होते हैं।

फलियां

Legumes

अपने आहार को कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनाने के लिए इसमें अधिक फलियाँ शामिल करें। दालें स्वाद में अधिक विविधता प्रदान करती हैं। साथ ही, ये परिष्कृत अनाज का विकल्प भी हो सकते हैं। शोध से साबित हुआ है कि फलियां एलडीएल के स्तर को कम करती हैं। लेकिन यह दालों के कई स्वास्थ्य लाभों में से … और पढ़ें