एले फैनिंग अपने करियर के शिखर पर हैं। इंस्टाग्राम पर उनके 6M फॉलोअर्स हैं। इसके अलावा, वह नियमित रूप से प्रमुख फैशन और सौंदर्य पत्रिकाओं में छपती रहती हैं। लोग उनके आने वाले प्रोजेक्ट्स और निजी जिंदगी के बारे में जानना चाहते हैं। लेकिन उन्हें एले फैनिंग डाइट प्लान में ज्यादा दिलचस्पी है।
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एले फैनिंग आहार योजना में क्या है?
एले फैनिंग की लंबाई 1.75 मीटर (5 फीट 90 इंच) है और वजन लगभग 130 पाउंड (59 किलोग्राम) है। उसके बाल सुनहरे हैं और उसकी आँखों का रंग नीला है। उसके शरीर का माप 34-25-35 इंच है। उनका फिगर बताने का मकसद यह दिखाना है कि वह कितनी स्लिम हैं। एले फैनिंग सक्रिय जीवन जीती हैं। वह हमेशा किसी न किसी प्रोजेक्ट में बिजी रहती हैं। वह डाइटिंग नहीं कर रही है लेकिन वह मोटी भी नहीं है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग एले फैनिंग आहार योजना का पालन करना चाहते हैं।
नाश्ते के लिए एले फैनिंग आहार योजना
यह उसके दिन का पहला भोजन है और वह इसे यथासंभव तृप्तिदायक और पौष्टिक बनाने की कोशिश करती है। वह बिस्किट पर ब्रेडेड चिकन पैटी लेती है। ड्रिंक में वह फ्रूट क्रश लेती हैं। एले फैनिंग आहार योजना उन्हें वेजीमाइट सैंडविच का आनंद भी दिलाती है।
चिकन पैटी का पोषण मूल्य
246 कैलोरी
16.7 ग्राम वसा
12.6 ग्राम प्रोटीन
105 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
चिकन पैटी उनके नाश्ते की मुख्य सामग्री है लेकिन उन्हें फ्रूट क्रश और वेजीमाइट सैंडविच से भी पोषक तत्व मिलते हैं। यह नाश्ता उसे पूरे दिन चलते रहने की ऊर्जा देता है। शाकाहारी लोग चिकन पैटी को पनीर पैटी से बदल सकते हैं। एक पनीर पैटी 206 कैलोरी देती है। इसी तरह, आप अपने स्वाद के अनुसार अपना फ्रूट क्रश चुन सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए एले फैनिंग आहार योजना
उसके दोपहर के भोजन में डीप-फ्राइड चिकन, केल, मैकरोनी और पनीर शामिल है। कभी-कभी वह चिकन फिंगर्स, उबली हुई मूंगफली और बिना अल्कोहल वाली वाइन लेती हैं। लेकिन उसे किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में ताज़ा सामन अधिक पसंद है।
पोषण गणना
फ्राइड चिकन (1 पूर्ण चिकन) – कैलोरी (377)
केल (1 कप) – कैल्शियम (177 मिलीग्राम)
मैकरोनी (1 कप) – प्रोटीन 8.12 ग्राम), ऊर्जा (221.2 किलो कैलोरी), कैल्शियम (9.8 मिलीग्राम)
पनीर (एक औंस) – कैलोरी (120), प्रोटीन (8 ग्राम), कैल्शियम (180 मिलीग्राम)
उबली हुई मूंगफली (1 कप) – ऊर्जा (200.34 किलो कैलोरी), कार्ब्स (13.39 ग्राम), कुल लिपिड वसा (13.87 ग्राम)
फार्म्ड सैल्मन (100 ग्राम) – कैलोरी (206) ), प्रोटीन (22 ग्राम), वसा (12 ग्राम)
एले फैनिंग कैलोरी, प्रोटीन और वसा से भरपूर आहार लेती हैं। उनकी दैनिक गतिविधियों को देखते हुए यह आहार उचित लगता है। हालाँकि, उसकी उम्र की एक औसत महिला को कैलोरी जलाने के लिए अधिक गतिविधियों की आवश्यकता होगी।
स्नैक्स के लिए एले फैनिंग योजना
कुकीज़ उसका पसंदीदा स्नैक्स हैं। वह अपने थके हुए शरीर और दिमाग को फिर से ऊर्जा देने के लिए शाम को कुकीज़ का सेवन करती हैं। कुकीज़ उसे तुरंत बढ़ावा देती हैं। साथ ही, उनका कुरकुरा स्वाद उन्हें उपभोग करने में आसान बनाता है। ब्रेक के दौरान एले फैनिंग कितनी कुकीज़ खाती हैं, यह तो पता नहीं है, लेकिन वह मुट्ठी भर कुकीज़ जरूर खाती होंगी।
पोषण का महत्व
कुकीज़ (1 मध्यम चॉकलेट चिप कुकी) – कैलोरी (148), कुल वसा (7.9 ग्राम)
कुकीज़ वजन में हल्की हो सकती हैं लेकिन उनमें कैलोरी भारी होती है। एले फैनिंग को शाम को कुकीज़ की ज़रूरत होती है जिसके बाद वह देर शाम के अपने काम के लिए निकल जाती है। आप कुकीज़ को दोपहर की चाय या कॉफी के साथ भी ले सकते हैं। इसके अलावा, कुकीज़ को फलों के रस और शीतल पेय के साथ भी परोसा जा सकता है।
रात्रिभोज के लिए एले फैनिंग आहार योजना
रात का खाना हमेशा हल्का हो ताकि आपको अच्छी नींद मिल सके। एले फैनिंग इस नियम को ध्यान में रखती हैं और रात के खाने में टैकोस लेती हैं। टैकोस एक मैक्सिकन व्यंजन है और यह संतुलित भोजन प्रदान करता है। इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह व्यंजन केवल ताजी सामग्री से बना है और यह किसी भी आहार में फिट हो सकता है। साथ ही इसे घर पर भी तैयार किया जा सकता है.
टैकोस के अलावा, वह तुरंत ऊर्जा पाने के लिए प्रोटीन शेक लेती हैं, खासकर नृत्य अभ्यास के लिए निकलते समय। वह अधिक कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए संतरे का जूस भी पीती है और केले और जामुन खाती है।
पोषण का महत्व
टैकोस (102 ग्राम) – कैलोरी (210)
एले फैनिंग डाइट प्लान से पता चलता है कि वह एक दिन में कितनी कैलोरी लेती हैं। उनकी जिंदगी काफी व्यस्त है लेकिन फिर भी वह अपनी सारी कैलोरी बर्न करने के लिए खूब वर्कआउट करती हैं। कैलोरी बर्न करने और अपने फिगर को अच्छा बनाए रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है। खाने की शौकीन की तरह, वह जिम में घंटों बिताने वाली फिटनेस उत्साही भी हैं।
एले फैनिंग वर्कआउट
उसके वर्कआउट के बारे में कुछ रोमांचक है। उसे डांस करना बहुत पसंद है और वह अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए डांस करती रहती है। उनका कहना है कि वह डांस करने के लिए झूठ बोलती हैं, खासकर बैले डांस के लिए। इसके अलावा, नृत्य से बेहतर व्यायाम क्या हो सकता है जिसमें पूरे शरीर को सिर से पैर तक हिलाने की आवश्यकता होती है?
एले फैनिंग डांस रूटीन
क्या आप यकीन करेंगे कि एले फैनिंग हफ्ते में छह दिन डांस करती रहती हैं? डांस और पिलेट्स दो व्यायाम हैं जो वह फिट और आकार में रहने के लिए करती हैं। बाहर से, यह एक कठिन कसरत की तरह दिखता है लेकिन वास्तव में, यह एले फैनिंग जैसी अभिनेत्री के लिए बिल्कुल सही है।
एक बार जब उनसे उनके आहार के बारे में पूछा गया तो उन्होंने जवाब दिया कि वह किसी विशिष्ट आहार का पालन नहीं करती हैं या उनके पास कोई एलेन फैनिंग आहार योजना नहीं है। इसके विपरीत, उसने कहा कि उसे खाना बहुत पसंद है और वह अच्छा खाने की कोशिश करती है। साथ ही, उन्होंने यह भी स्वीकार किया कि कभी-कभी वह खुद को इसमें शामिल होने से नहीं रोक पातीं। उसने यहां तक कहा कि उसे लगा कि कुछ मिठाइयां महत्वपूर्ण हैं। अंत में, उन्होंने कहा कि सब कुछ संयमित होना चाहिए।
अपने वर्कआउट के सवाल पर उन्होंने कहा कि वह अलग-अलग चीजों को आजमाने में विश्वास रखती हैं. उन्होंने कहा कि जब वह लॉस एंजिल्स में थीं तो उनके पास एक ट्रेनर था। उन्होंने कहा कि वह ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग करती थीं क्योंकि वह एक बॉक्सर थे। उन्होंने पैलेट्स और योग का भी अभ्यास किया। उसने सोचा कि वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण है।
FAQs
प्रश्न: क्या एलेन फैनिंग आहार योजना में मिठाई शामिल है?
उत्तर: नहीं, लेकिन वह कुकीज़, फलों के रस और फलों का सेवन करती है
प्रश्न: क्या एलेन फैनिंग एलेन फैनिंग आहार योजना का पालन करती है?
उत्तर: नहीं, वह ऐसा नहीं करती
प्रश्न: एलेन फैनिंग आहार योजना में कितनी कैलोरी हैं?
उत्तर: वह एक दिन में लगभग 1200 कैलोरी लेती है
प्रश्न: नाश्ते के लिए एलेन फैनिंग आहार योजना क्या है?
उत्तर: वह केवल कुकीज़ लेती है
प्रश्न: एलेन फैनिंग आहार योजना में कौन से फल शामिल हैं?
उत्तर: संतरा, केला, और जामुन
अस्वीकरण – ब्लॉग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे अनुभवी आहार विशेषज्ञों और फिटनेस प्रशिक्षकों की सलाह पर ही आहार योजना या व्यायाम चुनें।