दुनिया दीवानी है इन Healthy Mediterranean Meals की

Healthy Mediterranean Meals

भूमध्यसागरीय देश जैसे कि इटली, ग्रीस, क्रोएशिया, टर्की, स्पेन, और मोरक्को अपने समुद्र तटों और हैल्थी फ़ूड के लिए जाने जाते हैं। उनके आहार में शाकाहार ज्यादा पाया जाता है। वे लोग मांस और मछली का भी सेवन करते हैं लेकिन शाकाहार उनका प्रमुख भोजन है। वो लोग बहुत संतुलित आहार लेते हैं जिसमें प्रोसेस्ड फ़ूड की मात्रा न के बराबर होती है। यही कारण है कि मेडिटरेनीयन फ़ूड को सेहतमंद कहा जाता है। यहां मैं कुछ ऐसे हैल्थी मेडिटरेनीयन मील्स को प्रस्तुत कर रही हूं जिन्हें आप अपने घर पर भी बना सकते हैं।

Healthy Mediterranean Meals

ग्रीक चने का स्टू

Greek Chickpea Stew

यदि आपके पास चना, प्याज, लहसुन, तेज पत्ता, और जैतून का तेल है तो आप आसानी से इसे घर पर बना सकतीं हैं। चने और बाकी चीज़ों को जैतून के तेल में पकाकर जब इसमें जैतून के तेल और नीम्बू के रस का छौंका मारा जाता है तो सारा वातावरण एक मीठी महक से भर जाता है। नूट्रिशन की बात करें तो इसमें आपको प्रोटीन, फाइबर, खनिज, और विटामिन भरपूर मात्रा में मिलते हैं।

पका हुआ झींगा और सब्जियां

यदि आपको झींगा पसंद है तो उसको शतावरी, प्याज और चेरी टमाटर के साथ जैतून के तेल, जीरे, लहसुन, और सुमक ने मेरिनेट करके खाइये। मेरिनेट करने के बाद झींगे को ओवन में तब तक पकाइये जब तक वो कैरामलाइज़ न हो जाए। इसे पकने में 25 मिनट से ज्यादा नहीं लगेंगे और खाने में तो उससे भी कम समय लगने वाला है। इसमें आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के साथ झींगे का पूरा प्रोटीन मिलेगा।

आर्टिचोक और टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय सफेद बीन्स

Mediterranean White Beans with Artichokes And Tomatoes

फाइबर से भरपूर और स्वादिष्ट सफ़ेद बीन्स से लबरेज इस रेसिपी में स्वाद के साथ-साथ सेहत भी भरपूर मिलेगी। इसमें है आर्टिचोक जो इसे प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, और खनिज से मालामाल कर देता है। इसके अलावा इसमें उमामी-उन्नत टमाटरों का रस जो आपको देता है लाइकोपीन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें जैतून का तेल मिला सकते है जो लाइकोपीन को पचाने में भी सहायक होगा। इसे हार्ट-हैल्थी रखने के लिए नमक का प्रयोग कम से कम करें।

कॉड के साथ ग्रीक मछली स्टू

प्रोटीनयुक्त कॉड मछली खाने का इससे सही तरीका मिले तो कमेंट में जरूर बताएं। इसे बनाने के लिए एक पैन में एक कप पानी और आधा कप जैतून का तेल गर्म करें। अब उसमें एक कप कटा हुआ प्याज, आधा चम्मच लाल शिमला मिर्च पाउडर, एक चम्मच लाल मिर्च पाउडर, एक चम्मच नमक, और एक चम्मच काली मैच पाउडर डालें। इसे प्याज के मुलायम होने तक पकने दें। अब इसमें मछली डालें और 15 मिनट तक पकने दें। परोसने के लिए प्लेट में एक मछली का टुकड़ा रखें और उस पर प्याज का मिश्रण डालें।

केल और काली मैच पाउडर के साथ लेंटिल सूप

Lentil Soup With Kale And Black Matcha Powder

केल और लेंटिल के मिश्रण से बना यह सुप सेहत और स्वाद का खज़ाना है। इसमें आपको केवल केल के पत्ते ही इस्तेमाल करने है। आप चाहें तो केल के बदले ताज़ा पालक या चार्ड के पत्ते ले सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको जैतून का तेल, एक बढ़ा कटा हुआ प्याज, और कुछ बारीक कटी हुई लहसुन की कलियों के साथ-साथ कुछ ग्रीक उत्पादों की भी जरूरत पड़ेगी जैसे कि वृसी 36 ग्रीक बाल्समिक सिरका।

केसर सॉस में भुनी हुई मछली

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कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाती है Anti-Inflammatory Diet

Anti Inflammatory Diet

आप अपने आहार को इंफ्लेमेटरी (सूजन करने वाला) और एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजनरोधी) में विभाजित कर सकते हैं I इनमें से anti-inflammatory diet को उसके औषधीय गुणों के कारण संतुलित और पौष्टिक समझा जाता है इसीलिए दुनियाभर के चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ सूजनरोधी आहार अपनाने की सलाह देते हैं |

Anti Inflammatory Diet

शरीर में सूजन क्यों होती है?

सूजन शरीर का खुद को ठीक करने का प्राकृतिक तरीका है और यह स्वाभाविक रूप से बुरी नहीं है जैसा कि समझा जाता है I जब आपको चोट लगती है तो चोटिल हिस्सा सूज जाता है I इसका मतलब है कि आपका शरीर चोट को ठीक कर रहा है I लेकिन यह सूजन कुछ समय के लिए होती क्यूंकि यह चोट के ठीक होने के साथ ही चली जाती है I एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट कि सलाह लम्बी चलने वाली या क्रोनिक इन्फ्लेमेशन को रोकने के लिए दी जाती है I इंफ्लेमेटरी आहार आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं और उससे कई तरह के रोग हो सकते हैं I क्रोनिक इन्फ्लेमेशन आपके अंदर सुलगती आग की तरह है जो आपको बीमार बना सकती है I

सूजन करने वाले आहार कौन से हैं?

इंफ्लेमेटरी फूड्स या सूजन करने वाले आहार बहुत ज्यादा रिफाइंड या प्रोसेस्ड होते हैं I साथ ही उनमें सैचुरेटेड वसा की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है I उदहारण के लिए प्रोसेस्ड मीट, तली हुई सब्जियां, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, कैंडी, सोडा, चीनी, और शहद इंफ्लेमेटरी फूड्स की श्रेणी में आते हैं I ये आपके शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं और आपको दिल की बीमारी, कैंसर, या मोटापे जैसी बीमारी दे सकते हैं |

Anti-inflammatory diet या सूजनरोधी आहार क्या है?

एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार पौष्टिक होता है I इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और हैल्थी फैट्स होते हैं I यहां हम 10 एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स के बारे में बता रहे हैं:

ब्रोकोली

Broccoli

यह एक क्रूसिफेरस सब्जी है जो खाने में स्वादिष्ट होती है और इसमें शरीर के लिए पोषक तत्व होते हैं I ब्रोकोली में सुलफोरफाने नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो सूजन को घटाने में सहायक होता है I अध्ययन से ये भी पता चला है कि क्रूसिफेरस सब्जियां दिल की बीमारी और कैंसर के खतरे को काफी काम कर देती हैं I

मशरुम

मशरुम एक कम कैलोरी वाला पौष्टिक आहार है जो आपको सेलेनियम, कॉपर और सभी विटामिन बी का पोषण देता है I इसमें फिनोल नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जिसकी वजह से आपको सूजन से लड़ने की क्षमता मिलती है I

टमाटर

Tomato

पोषक तत्वों की मात्रा को ध्यान में रखते हुए टमाटर को एक पावरहाउस कहना अतिश्योक्ति न होगी I इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, और लाइकोपीन जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट है प्रचरु मात्रा में पाया जाता है I एक अध्ययन में पाया गया है कि लाइकोपीन कुछ खास तरह के कैंसर में पाए जाने वाले इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स को कम करने में सहायक होता है I

शिमला मिर्च (Bell Peppers)

विटामिन सी से भरपूर शिमला मिर्च में क्वेरसेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो डायबिटीज और दूसरी गंभीर बीमारियों से होने वाली सूजन को कम करने में सहायक होता है I इसी तरह से हरी मिर्च में सिनापिक एसिड और फेरुलिक एसिड पाए जाते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं I

हल्दी

Turmeric

हल्दी एक मसाला है जो गर्म मिटटी जैसा स्वाद देता है I इसका उपयोग अक्सर तरी वाली सब्जियों में किया जाता है , लेकिन अध्ययन में इसके अद्भुद औषधीय गुणों का पता चला है I इसमें करक्यूमिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो गठिया और डायबिटीज से होने वाली सूजन को कम करने में बहुत कारगर सिद्ध होता … और पढ़ें

10 प्राकृतिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

Amazing Fiber Foods

लोगों को अक्सर अपने आहार में उच्च फाइबर वाले भोजन को शामिल करने के सुझाव मिलते रहते हैं। फाइबर आपके शरीर के लिए विश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, फाइबर आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप वजन घटाने के नियम का पालन कर रहे हैं तो यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

High Fiber Food

फाइबर क्या है?

फाइबर को एक प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के रूप में सरल बनाया जा सकता है लेकिन यह अलग है। जबकि अन्य कार्ब्स पाचन तंत्र में कार्ब्स में टूट जाते हैं, फाइबर बिना टूटे सिस्टम से गुजरता है। High fiber food अपने गुणों के अनुसार पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभा सकता है।

घुलनशील फाइबर: यह पानी में आसानी से घुल जाता है और बृहदान्त्र में एक जेल प्रकार का तरल बनाता है जहां यह पाचन तंत्र को धीमा कर देता है जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह भूख और जल्दी लगने वाली भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अघुलनशील फाइबर: यह पानी में नहीं घुलता है और पूरे भोजन के रूप में पाचन तंत्र से गुजरता है। पारित होने के दौरान, यह बिना पचे भोजन के रंग को साफ करता है और इस तरह आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह उत्तम सफाई करता है और सामान्य गैस्ट्रो समस्याओं से शीघ्र राहत प्रदान करता है।

फाइबर के फायदे

high fiber food के निम्नलिखित लाभ हैं:

Benefits Of Fiber Foods

High Fiber Food के निम्नलिखित लाभ हैं:

आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार

फाइबर का सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है और इस तरह आपकी धमनियों को अवरुद्ध होने से बचाता है और आपके दिल को बचाता है।

आपके पाचन तंत्र को बढ़ावा देना

अघुलनशील फाइबर अपाच्य भोजन और अपूर्ण पाचन के बाद बचे अवशेषों को कोलन से साफ करता है। बृहदान्त्र की सफाई आंतों को उत्तेजित करती है और पाचन को गति देती है।

वजन घटाने में सहायता करें

घुलनशील फाइबर पाचन को धीमा कर देता है और लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास बढ़ाता है। इसके अलावा, फलों जैसे high fiber food वाले भोजन में कम कैलोरी होती है जो कैलोरी की मात्रा को और कम कर देती है।

रक्त शर्करा का प्रबंधन करें

High fiber food को टूटने में अधिक समय लगता है। दूसरे शब्दों में, ग्लूकोज आपके रक्त में इतनी जल्दी प्रवेश नहीं करता है। यह स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

कोलन कैंसर का खतरा कम करें

अध्ययनों के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाने से कोलन कैंसर का खतरा कम होता है। यह रंग साफ रखता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

आपको कितना फाइबर चाहिए?

एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, एक औसत व्यक्ति को प्रत्येक 1000 कैलोरी के लिए 14 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, फाइबर की दैनिक मात्रा लोगों की उम्र, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य के अनुसार भिन्न होती है। औसतन, एक वयस्क पुरुष और महिला के लिए फाइबर की दैनिक आवश्यकता क्रमशः 38 ग्राम और 25 ग्राम है।

आपके फाइबर के स्रोत क्या हैं?

फलों और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। यह पौधों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है लेकिन कुछ खाद्य निर्माता इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए high fiber food का उत्पादन करने के लिए जोड़ते हैं। साइलियम भूसी निर्मित … और पढ़ें

10 सर्वश्रेष्ठ कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार

Low Cholesterol Diet

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो लिपोप्रोटीन द्वारा शरीर में पहुँचाया जाता है। इसकी कार्यप्रणाली के अनुसार इसे क्रमशः उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या अच्छे और बुरे में विभाजित किया जा सकता है। चूंकि समग्र कोलेस्ट्रॉल स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार लेना चाहिए।

Low Cholesterol Diet

निम्न कोलेस्ट्रॉल आहार क्या है?

यह आहार एलडीएल के स्तर को कम करता है और एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जो एलडीएल को अवशोषित करता है और इसे यकृत में लाता है जहां यह मल के साथ उत्सर्जित होता है। हालाँकि, एलडीएल स्तर में वृद्धि हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकती है। आपको एचडीएल बढ़ाने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।

यहां 10 हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं

सब्ज़ियाँ

Vegetables

फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर, सब्जियाँ सबसे अच्छा कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनती हैं। पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। इनमें ल्यूटिन और हृदय स्वास्थ्य से जुड़े अन्य कैरोटीनॉयड होते हैं। सब्जियों का एक अन्य लाभ यह है कि उन्हें स्मूदी, सूप, बर्गर और सॉस सहित किसी भी चीज़ में जोड़ा जा सकता है। अगर आप सब्जियां खाते हैं, तो आपको कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

यदि आप सर्वोत्तम कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार की तलाश में हैं, तो अपने खाना पकाने के तेल को अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से बदलें। यह तेल खाद्य पदार्थों को भूनने, तलने, पकाने और भूनने के लिए बहुत अच्छा है। यह स्वाद विकसित करता है और भोजन के पोषण मूल्य को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, यह एंटी-ऑक्सीडेंट और हृदय-स्वस्थ वसा भी प्रदान करता है। शोध ने साबित किया है कि जैतून का तेल एचडीएल बढ़ाता है लेकिन एलडीएल को कम करने में इसके प्रभाव का अध्ययन करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

फल

Fruits

फलों में घुलनशील फाइबर होता है जो लीवर को इस यौगिक का उत्पादन करने से रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से त्यागने के लिए प्रोत्साहित करता है। सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पेक्टिन से भरपूर पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। फलों में एंथोसायनिन, फाइबर और फाइटोस्टेरॉल जैसे बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जिनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फलों से आप नाश्ते में कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बना सकते हैं।

साबुत अनाज

साबुत अनाज के बिना कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनाना मुश्किल है क्योंकि ये आपके एलडीएल स्तर को कम करने में सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जौ और जई लें। ये दो साबुत अनाज बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होते हैं, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो आंत के माइक्रोबायोम को ट्रिगर करता है और मल में कोलेस्ट्रॉल और पित्त के उत्सर्जन में सहायता करता है। इसके अलावा, साबुत अनाज परिष्कृत अनाज की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं क्योंकि उनमें अधिक विटामिन, खनिज, फाइबर और पौधों के यौगिक होते हैं।

फलियां

Legumes

अपने आहार को कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनाने के लिए इसमें अधिक फलियाँ शामिल करें। दालें स्वाद में अधिक विविधता प्रदान करती हैं। साथ ही, ये परिष्कृत अनाज का विकल्प भी हो सकते हैं। शोध से साबित हुआ है कि फलियां एलडीएल के स्तर को कम करती हैं। लेकिन यह दालों के कई स्वास्थ्य लाभों में से … और पढ़ें

10 सबसे तेज़ और सबसे स्वादिष्ट फैटी लीवर आहार व्यंजन

Fatty Liver Diet Recipes

यदि आप खाने के शौकीन हैं और खाद्य पदार्थों की खोज करना पसंद करते हैं, तो आपको फैटी लीवर आहार व्यंजनों के बारे में जानना चाहिए। मैंने कुछ ऐसी रेसिपी चुनी हैं जो सेहत और स्वाद दोनों देती हैं। अधिक खाना, निष्क्रिय जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से लीवर फैटी हो जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है जब आपके पास स्वस्थ भोजन का विकल्प हो जो आपकी स्वाद कलियों को दुरुस्त करते हुए आपके लीवर को सुरक्षित रख सके।

Fatty Liver Diet Recipes

यहां आप जैसे खाने-पीने के शौकीनों के लिए कुछ सबसे सरल, त्वरित और सबसे स्वादिष्ट फैटी लीवर आहार रेसिपी दी गई हैं

मूंग दाल इडली

Moong Dal Idli

1 कप मूंग दाल और 1/3 कप उड़द दाल को 12 घंटे के लिए भिगोकर अलग-अलग पीस लें. – पिसी हुई दाल मिलाएं और स्वादानुसार नमक डालें. मिश्रण को 10 घंटे के लिए खमीर उठने के लिए छोड़ दें और इडली मेकर में भाप में पका लें। उबली हुई इडली पर घी लगाएं और गरम-गरम परोसें। रात भर भिगोने और किण्वन से फलियों में मौजूद पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता बढ़ जाती है। सर्वोत्तम फैटी लीवर आहार व्यंजनों में से एक, यह पचाने में आसान प्रोटीन युक्त आहार बन जाता है।

कच्चे लहसुन की चटनी

कुटे हुए लहसुन में 8-10 छिली हुई लहसुन की कलियाँ और 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर डाल दीजिये. इन्हें तब तक अच्छी तरह पीसें जब तक ये बारीक पेस्ट न बन जाएं. मिर्च लहसुन के पेस्ट को एक सर्विंग बाउल में डालें और चटनी बनाने के लिए 1 चम्मच फ़िल्टर्ड नारियल तेल मिलाएं। इसे ठंडा करके इडली, चावल, चपाती, परांठे किसी के भी साथ परोसिये. यह सबसे तेज़ फैटी लीवर आहार व्यंजनों में से एक है जिसे आप घर पर तैयार कर सकते हैं। यह आपकी थाली में स्वाद और पोषण दोनों जोड़ देगा.

फैटी लीवर आहार रेसिपी एंटीऑक्सीडेंट सलाद

Antioxidant Salad

कुछ फैटी लीवर आहार व्यंजन त्वरित उपभोग के लिए हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो भोजन के बीच खाना चाहते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट सलाद आपके लीवर को जोखिम में डाले बिना और अधिक खाने की आपकी इच्छा को दबा देगा। इस सलाद के लिए, आपको एक मुट्ठी बेबी पालक और अरुगुला लेना होगा; उबले हुए चुकंदर, भुना हुआ कद्दू, उबले चने और खीरा प्रत्येक आधा कप; और मसालेदार प्याज और कुचले हुए अखरोट प्रत्येक 1/4 कप। इसके अलावा, 1 चम्मच जैतून का तेल, 3 चम्मच बाल्समिक सिरका, तुलसी के पत्ते, और स्वाद के लिए नमक और कागज लें। सब कुछ एक साथ मिलाएं और अपने सलाद का आनंद लें।

मुलेठी चाय

कम से कम 2 सेमी लंबी मुलेठी की जड़ को 1 चम्मच सौंफ और 1 इंच अदरक के साथ 500 मिलीलीटर पानी में उबालें। इसे 3-4 मिनट तक उबलने दें और गैस से उतार लें. चाय को छान लें और स्वाद का आनंद लें। यह आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा कर देगा। यह कुछ फैटी लीवर आहार व्यंजनों में से एक है जिसका आनंद आप कभी भी ले सकते हैं। यह आपको पेट भरे होने का एहसास देगा और आपकी सेहत का भी ख्याल रखेगा।

नींबू सेब का रस

Lemony Apple Juice

2 कप सेब के टुकड़ों का रस निकालें और सेब के रस में 2 चम्मच नींबू का सिरप मिलाएं। इसके अलावा, आप नींबू सेब का रस परोसने से पहले गिलास में कुछ कुचली हुई बर्फ भी डाल सकते हैं। अधिकतम पोषण प्राप्त करने के लिए इसे ताज़ा परोसा जाता है। … और पढ़ें

चलते-फिरते स्वास्थ्य को अपनाना: शीर्ष 10 स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प

Healthy Fast Food

ऐसी दुनिया में जहां सुविधा अक्सर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर हावी हो जाती है, पौष्टिक स्वस्थ फास्ट फूड विकल्पों की तलाश तेजी से महत्वपूर्ण हो गई है। सौभाग्य से, प्रतिष्ठानों की एक श्रृंखला अब स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ताओं को स्वाद और पोषण का एक सुखद मिश्रण प्रदान करती है।

Healthy Fast Food

आइए शीर्ष 10 स्वस्थ फास्ट फूड विकल्पों का पता लगाएं जो आपको अपनी भलाई से समझौता किए बिना अच्छाई का स्वाद लेने की अनुमति देते हैं।

सबवे – एक नई शुरुआत के लिए नए विकल्प

Subway - Fresh Choices For A Fresh Start

स्वस्थ फास्ट फूड क्रांति के अग्रदूतों में से एक, सबवे चलते-फिरते पौष्टिक भोजन चाहने वालों के लिए एक पसंदीदा गंतव्य बना हुआ है। ताजी सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाली ब्रेड के विविध चयन के साथ, सबवे अनुकूलन पर जोर देता है, जिससे आप अपनी पोषण संबंधी प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए अपने सैंडविच को तैयार कर सकते हैं। टर्की या चिकन के विकल्प चुनें, रंग-बिरंगी सब्जियों का भरपूर आनंद लें और स्वादिष्ट और पौष्टिक उपमा की अपराध-मुक्त संतुष्टि का आनंद लें।

चिपोटल – क्राफ्टिंग वेलनेस, स्वस्थ फास्ट फूड

चिपोटल मैक्सिकन ग्रिल ने उच्च गुणवत्ता, ताजी सामग्री का उपयोग करने की अपनी प्रतिबद्धता के साथ फास्ट-फूड दृश्य में क्रांति ला दी है। चिपोटल की सुंदरता इसके अनुकूलन योग्य कटोरे में निहित है, जहां आप भूरे चावल या सलाद का आधार चुन सकते हैं, चिकन या टोफू जैसे दुबले प्रोटीन जोड़ सकते हैं, और काली बीन्स, फजीता वेजी और सालसा जैसे स्वस्थ फास्ट फूड टॉपिंग का ढेर लगा सकते हैं। चिपोटल उन लोगों के लिए स्वर्ग है जो स्वाद से समझौता किए बिना संतुलित और स्वादिष्ट भोजन चाहते हैं।

चिक-फिल-ए – फास्ट फूड क्लासिक्स पर एक स्वस्थ ट्विस्ट

Chick-fil-A - A Healthy Twist On Fast Food Classics

अपने प्रतिष्ठित चिकन सैंडविच के लिए मशहूर, चिक-फिल-ए ने स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों को शामिल करने के लिए अपने मेनू का विस्तार किया है। ग्रिल्ड चिकन सैंडविच और ग्रिल्ड नगेट्स अपने तले हुए समकक्षों के लिए प्रोटीन से भरपूर विकल्प प्रदान करते हैं। प्रीमियम सामग्री का उपयोग करने की प्रतिबद्धता के साथ, चिक-फिल-ए आपको अपने स्वास्थ्य के लिए सावधानीपूर्वक विकल्प चुनने के साथ-साथ क्लासिक फास्ट फूड स्वादों का आनंद लेने की अनुमति देता है।

पनेरा ब्रेड – आपकी सेहत को पोषण देता है

पनेरा ब्रेड ने स्वच्छ और पारदर्शी विकल्पों से भरा मेनू पेश करके अपना नाम बनाया है। सलाद, सूप और सैंडविच के अपने विशाल चयन से, पनेरा पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है, जिससे ग्राहकों के लिए सूचित विकल्प चुनना आसान हो जाता है। संपूर्ण, असंसाधित सामग्रियों को शामिल करते हुए, पनेरा ब्रेड एक स्वस्थ फास्ट फूड अनुभव चाहने वालों के लिए एक विश्वसनीय विकल्प के रूप में सामने आता है।

स्वीटग्रीन – उन्नत सलाद संस्कृति

Sweetgreen - Elevating Salad Culture

सलाद के शौकीनों के लिए, स्वीटग्रीन ताज़गी और स्वाद का स्वर्ग है। यह फास्ट-कैज़ुअल श्रृंखला विशेष रूप से सलाद पर केंद्रित है, जो मौसमी उपज और स्थानीय रूप से प्राप्त सामग्री पर जोर देती है। एक अभिनव मेनू के साथ जिसमें पोषक तत्वों से भरपूर अनाज, प्रोटीन और विभिन्न प्रकार की ड्रेसिंग शामिल हैं, स्वीटग्रीन स्वस्थ भोजन को एक रोमांचक और आनंददायक अनुभव बनाता है।

स्टारबक्स – कॉफी से परे, स्वस्थ विकल्पों की दुनिया

अपनी कॉफी के लिए मशहूर स्टारबक्स ने भी स्वास्थ्य के प्रति … और पढ़ें

एक पाक यात्रा: स्वस्थ जीवन शैली के लिए शीर्ष 10 भूमध्य आहार व्यंजन

Mediterranean Diet Recipes

भूमध्यसागरीय आहार व्यंजनों ने न केवल अपने स्वादिष्ट स्वादों के लिए बल्कि अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए भी काफी लोकप्रियता हासिल की है। भूमध्य सागर के आसपास के देशों के पारंपरिक खाने के पैटर्न में निहित, यह आहार ताजा, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर जोर देता है जो समग्र कल्याण में योगदान करते हैं।

Mediterranean Diet Recipes

इस लेख में, हम शीर्ष 10 भूमध्य आहार व्यंजनों का पता लगाएंगे जो न केवल आपके स्वाद को स्वादिष्ट बनाते हैं बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली को भी बढ़ावा देते हैं।

मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड चिकन सलाद

Mediterranean Grilled Chicken Salad

आइए हल्के और ताज़ा भूमध्य आहार व्यंजनों ग्रील्ड चिकन सलाद के साथ अपनी पाक यात्रा शुरू करें। पूर्णता के लिए ग्रिल करने से पहले चिकन ब्रेस्ट को जैतून के तेल, नींबू के रस, लहसुन और अजवायन के मिश्रण में मैरीनेट करें। ग्रिल्ड चिकन को चेरी टमाटर, ककड़ी, लाल प्याज और फ़ेटा चीज़ की रंगीन श्रृंखला के साथ मिलाएं। खट्टे स्वाद के लिए नींबू विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें।

ग्रीक क्विनोआ बाउल भूमध्य आहार व्यंजन

क्विनोआ, एक प्रोटीन युक्त अनाज, इस ग्रीक-प्रेरित कटोरे में केंद्र स्तर पर है। क्विनोआ को पकाएं और इसे कटे हुए खीरे, कलामाता जैतून, चेरी टमाटर और क्रम्बल किए हुए फेटा चीज़ के साथ मिलाएं। मलाईदार और तीखी फिनिश के लिए इसके ऊपर थोड़ा सा त्ज़त्ज़िकी सॉस डालें। यह कटोरा न केवल आपके स्वाद को संतुष्ट करता है बल्कि पौष्टिक और संतुलित भोजन भी प्रदान करता है।

भूमध्यसागरीय भरवां मिर्च

Mediterranean Stuffed Peppers

एक पौष्टिक और देखने में आकर्षक व्यंजन के लिए, भूमध्यसागरीय आहार रेसिपी भरवां मिर्च आज़माएँ। बेल मिर्च को पके हुए भूरे चावल, बिना पिसी हुई टर्की, टमाटर, काले जैतून और भूमध्यसागरीय जड़ी-बूटियों के मिश्रण से भरें। मिर्च के नरम होने तक बेक करें और स्वाद मिलकर एक संतोषजनक और कम कैलोरी वाला भोजन बनाएं।

नींबू लहसुन झींगा पास्ता

इस नींबू लहसुन झींगा पास्ता के साथ भूमध्य सागर के जीवंत स्वाद का आनंद लें। झींगा को जैतून के तेल, लहसुन और नींबू के छिलके में भूनें, फिर साबुत अनाज स्पेगेटी, चेरी टमाटर और पालक के साथ मिलाएं। खट्टेपन और नमकीन स्वाद के आनंददायक मिश्रण के लिए परमेसन चीज़ छिड़क कर इसे ख़त्म करें।

भूमध्यसागरीय चने का सलाद

Mediterranean Chickpea Salad

भूमध्यसागरीय आहार में प्रमुख चना, इस हार्दिक और फाइबर से भरपूर सलाद में चमकता है। छोले को कटे हुए खीरे, चेरी टमाटर, लाल प्याज और फ़ेटा चीज़ के साथ मिलाएं। सलाद को जैतून के तेल, नींबू के रस और थोड़े से भूमध्यसागरीय मसालों से सजाएँ। यह व्यंजन न केवल आपकी भूख को संतुष्ट करता है बल्कि पौधे-आधारित प्रोटीन को बढ़ावा भी देता है।

बेक्ड बैंगन एक प्रकार का पनीर

इस स्वास्थ्यप्रद बेक्ड संस्करण के साथ क्लासिक बैंगन परमेसन को एक भूमध्यसागरीय मोड़ दें। बैंगन के टुकड़े करें, उन्हें हल्के एग वॉश में डुबोएं, साबुत अनाज वाले ब्रेडक्रंब से लपेटें और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। पके हुए बैंगन के स्लाइस को मारिनारा सॉस और मोत्ज़ारेला चीज़ के साथ परत करें। परिणाम एक संतोषजनक और पौष्टिक व्यंजन है जो भूमध्यसागरीय आरामदायक भोजन का सार समाहित करता है।

भूमध्यसागरीय दाल का सूप

Mediterranean Lentil Soup

आरामदायक भूमध्यसागरीय दाल सूप के साथ फलियों की पौष्टिकता का आनंद लें। दाल को कटे हुए टमाटर, गाजर, अजवाइन और भूमध्यसागरीय जड़ी-बूटियों के मिश्रण के साथ उबालें। परिणाम एक पौष्टिक और तृप्तिदायक सूप है जो न केवल आत्मा को गर्म करता है बल्कि प्रोटीन और फाइबर की पर्याप्त खुराक भी प्रदान करता है।

पालक और फेटा भरवां

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एलेन फैनिंग आहार योजना और कसरत

Elle Fanning Diet Plan

एले फैनिंग अपने करियर के शिखर पर हैं। इंस्टाग्राम पर उनके 6M फॉलोअर्स हैं। इसके अलावा, वह नियमित रूप से प्रमुख फैशन और सौंदर्य पत्रिकाओं में छपती रहती हैं। लोग उनके आने वाले प्रोजेक्ट्स और निजी जिंदगी के बारे में जानना चाहते हैं। लेकिन उन्हें एले फैनिंग डाइट प्लान में ज्यादा दिलचस्पी है।

Elle Fanning Diet Plan

एले फैनिंग आहार योजना में क्या है?

एले फैनिंग की लंबाई 1.75 मीटर (5 फीट 90 इंच) है और वजन लगभग 130 पाउंड (59 किलोग्राम) है। उसके बाल सुनहरे हैं और उसकी आँखों का रंग नीला है। उसके शरीर का माप 34-25-35 इंच है। उनका फिगर बताने का मकसद यह दिखाना है कि वह कितनी स्लिम हैं। एले फैनिंग सक्रिय जीवन जीती हैं। वह हमेशा किसी न किसी प्रोजेक्ट में बिजी रहती हैं। वह डाइटिंग नहीं कर रही है लेकिन वह मोटी भी नहीं है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग एले फैनिंग आहार योजना का पालन करना चाहते हैं।

नाश्ते के लिए एले फैनिंग आहार योजना

Elle Fanning Breakfast Plan

यह उसके दिन का पहला भोजन है और वह इसे यथासंभव तृप्तिदायक और पौष्टिक बनाने की कोशिश करती है। वह बिस्किट पर ब्रेडेड चिकन पैटी लेती है। ड्रिंक में वह फ्रूट क्रश लेती हैं। एले फैनिंग आहार योजना उन्हें वेजीमाइट सैंडविच का आनंद भी दिलाती है।

चिकन पैटी का पोषण मूल्य

246 कैलोरी
16.7 ग्राम वसा
12.6 ग्राम प्रोटीन
105 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

चिकन पैटी उनके नाश्ते की मुख्य सामग्री है लेकिन उन्हें फ्रूट क्रश और वेजीमाइट सैंडविच से भी पोषक तत्व मिलते हैं। यह नाश्ता उसे पूरे दिन चलते रहने की ऊर्जा देता है। शाकाहारी लोग चिकन पैटी को पनीर पैटी से बदल सकते हैं। एक पनीर पैटी 206 कैलोरी देती है। इसी तरह, आप अपने स्वाद के अनुसार अपना फ्रूट क्रश चुन सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए एले फैनिंग आहार योजना

Elle Fanning Diet Plan For Lunch

उसके दोपहर के भोजन में डीप-फ्राइड चिकन, केल, मैकरोनी और पनीर शामिल है। कभी-कभी वह चिकन फिंगर्स, उबली हुई मूंगफली और बिना अल्कोहल वाली वाइन लेती हैं। लेकिन उसे किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में ताज़ा सामन अधिक पसंद है।

पोषण गणना

फ्राइड चिकन (1 पूर्ण चिकन) – कैलोरी (377)
केल (1 कप) – कैल्शियम (177 मिलीग्राम)
मैकरोनी (1 कप) – प्रोटीन 8.12 ग्राम), ऊर्जा (221.2 किलो कैलोरी), कैल्शियम (9.8 मिलीग्राम)
पनीर (एक औंस) – कैलोरी (120), प्रोटीन (8 ग्राम), कैल्शियम (180 मिलीग्राम)
उबली हुई मूंगफली (1 कप) – ऊर्जा (200.34 किलो कैलोरी), कार्ब्स (13.39 ग्राम), कुल लिपिड वसा (13.87 ग्राम)
फार्म्ड सैल्मन (100 ग्राम) – कैलोरी (206) ), प्रोटीन (22 ग्राम), वसा (12 ग्राम)

एले फैनिंग कैलोरी, प्रोटीन और वसा से भरपूर आहार लेती हैं। उनकी दैनिक गतिविधियों को देखते हुए यह आहार उचित लगता है। हालाँकि, उसकी उम्र की एक औसत महिला को कैलोरी जलाने के लिए अधिक गतिविधियों की आवश्यकता होगी।

स्नैक्स के लिए एले फैनिंग योजना

Elle Fanning Snacks Plan

कुकीज़ उसका पसंदीदा स्नैक्स हैं। वह अपने थके हुए शरीर और दिमाग को फिर से ऊर्जा देने के लिए शाम को कुकीज़ का सेवन करती हैं। कुकीज़ उसे तुरंत बढ़ावा देती हैं। साथ ही, उनका कुरकुरा स्वाद उन्हें उपभोग करने में आसान बनाता है। ब्रेक के दौरान एले फैनिंग कितनी कुकीज़ खाती हैं, यह तो पता नहीं है, लेकिन वह मुट्ठी भर कुकीज़ जरूर खाती होंगी।

पोषण का महत्व

कुकीज़ (1 मध्यम चॉकलेट चिप कुकी) – कैलोरी (148), कुल वसा (7.9 ग्राम)

कुकीज़ वजन में हल्की हो सकती हैं लेकिन उनमें कैलोरी भारी होती है। एले फैनिंग को शाम को कुकीज़ की ज़रूरत होती है जिसके बाद वह देर शाम के अपने काम … और पढ़ें

मेगन फॉक्स आहार योजना की मुख्य बातें

Megan Fox Diet Plan

मेगन फॉक्स आहार योजना सोशल मीडिया पर सबसे अधिक खोजी और चर्चित वजन घटाने वाली योजनाओं में से एक है। ऐसा लगता है कि हर कोई उनके खान-पान का दीवाना है। यह सब तब शुरू हुआ जब अभिनेत्री ने खुलासा किया कि वह बॉडी डिस्मॉर्फिया और कम आत्मसम्मान से पीड़ित थी। उन्होंने आगे खुलासा किया कि यो-यो आहार से भी मदद नहीं मिली। इसके विपरीत, उसे बाल झड़ने जैसे दुष्प्रभाव झेलने पड़े।

Megan Fox Diet Plan

उन्होंने मेगन फॉक्स आहार योजना का खुलासा किया और बताया कि कैसे सख्त आहार का पालन करने से उन्हें लगभग 30 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली। इस वजन घटाने के साथ, उसने अपना फिगर, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास हासिल किया।

आइए मेगन फॉक्स आहार योजना और इसके लाभों पर चर्चा करें

हॉलीवुड ए-लिस्टर पांच-कारक मेगन फॉक्स आहार योजना का पालन करता है। वह सप्ताह में छह दिन पांच छोटे भोजन खाती है और अपनी भोजन की लालसा को पूरा करने के लिए एक दिन धोखेबाज़ भोजन के लिए रखती है। यहां हम चर्चा करेंगे कि उसे क्या सबसे ज्यादा पसंद है और उसका खाना उसे वजन कम करने में कैसे मदद करता है।

ट्रांसफॉर्मर्स स्टार नाश्ते में अंडे की सफेदी, बादाम और दलिया का स्वाद लेते हैं। इसके अलावा, वह दिन का पहला भोजन कभी नहीं छोड़ती क्योंकि यह उसे पूरे दिन सक्रिय रखता है। वह वर्कआउट करती हैं और अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा करने के लिए उन्हें एक शूटिंग स्थान से दूसरे शूटिंग स्थान तक भागना पड़ता है। उसे नाश्ते से काम जारी रखने की ऊर्जा मिलती है।

उच्च प्रोटीन

Megan Fox High Protein Diet

अंडे की सफेदी में 90% पानी और 10% प्रोटीन होता है। इसमें विटामिन बी2 और बी5 और सेलेनियम भी भरपूर मात्रा में होता है। लेकिन अंडे की सफेदी में कोई कैलोरी नहीं होती. अंडे की सफेदी में पाए जाने वाले प्रोटीन में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिनकी आपको पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए आवश्यकता होती है। यह भूख को कम करता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है। अंडे का सफेद भाग मेगन फॉक्स आहार योजना को वजन घटाने के लिए उपयुक्त बनाता है।

कोलेस्ट्रॉल मुक्त और कम वसा

अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे लोगों के लिए अंडे का सफेद भाग एक बढ़िया विकल्प है। इसमें केवल 18% कैलोरी होती है लेकिन डरने की कोई बात नहीं। यदि आप वजन घटाने के आहार की तलाश में हैं, तो आप मेगन फॉक्स आहार योजना का पालन करने पर विचार कर सकते हैं। इसमें अंडे का सफेद भाग है जो आपको आगे बढ़ने की ऊर्जा देगा।

मेगन फॉक्स आहार योजना बादाम पोषण

Almond Nutrition

बादाम मेगन फॉक्स आहार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं क्योंकि इन नट्स के अविश्वसनीय लाभ हैं। सबसे पहले, वे भारी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिनमें विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और वसा शामिल हैं। इनमें विटामिन बी12, कॉपर और फॉस्फोरस भी अच्छी मात्रा में होता है। चूँकि वे फाइबर (3.5 ग्राम) और प्रोटीन (6 ग्राम) से भरपूर होते हैं, बादाम तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं और आपके वजन घटाने के आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, नट्स पर किए गए अध्ययन बादाम के भूख से लड़ने वाले प्रभावों का समर्थन करते हैं। वे अभिनेत्री को ज़्यादा खाने से रोकते हैं और धोखा खाने की उसकी इच्छा पर अंकुश लगाते हैं।

दलिया पोषण

ओटमील बहुत पेट भरने वाला होता है और इसी वजह से अभिनेत्री ने इसे अपने मेगन फॉक्स डाइट प्लान में शामिल … और पढ़ें

त्वरित उपभोग के लिए 10 सुंदर ढंग से पैक किए गए स्वादिष्ट मैक्सिकन खाद्य पदार्थ

Mexican Food

मैक्सिकन भोजन अपने समृद्ध स्वाद और रंग के लिए जाना जाता है। साथ ही, मुझे नहीं लगता कि आपको मैक्सिकन व्यंजनों के लिए किसी विस्तृत मार्गदर्शिका की आवश्यकता है। वो इंटरनेट में हर जगह हैं। आप अमेज़ॅन या किसी अन्य ऑनलाइन शॉपिंग प्लेटफ़ॉर्म से रेसिपी बुक खरीद सकते हैं और अपने और अपने परिवार के लिए मैक्सिकन नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार कर सकते हैं।

Mexican Food

व्यस्त माताओं और एकल लोगों के बारे में चिंतित जो प्रामाणिक मैक्सिकन भोजन व्यंजनों को आज़माना चाहते हैं, मैंने खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थों की खोज की जिन्हें आप खरीद सकते हैं और आनंद ले सकते हैं। ऐसा नहीं है कि आप मैक्सिकन व्यंजन नहीं बना सकते, लेकिन मेरा उद्देश्य ऐसे व्यंजनों का सुझाव देना और अनुशंसा करना है जो समय बचाएं और मैक्सिकन परंपरा और संस्कृति का वास्तविक स्वाद दें।

मैं आपको मैक्सिकन भोजन पकाने से हतोत्साहित नहीं करना चाहता। मैं केवल उन पैक्ड मैक्सिकन स्वादों का सुझाव देना चाहता हूं जिन्हें मैंने आजमाया है ताकि आप अपनी रसोई में मेहनत किए बिना या पास के मैक्सिकन होटल से महंगा खाना ऑर्डर किए बिना भी मेक्सिको के असली स्वाद का स्वाद ले सकें। मुझे आशा है कि आपको निम्नलिखित मेक्सिकन खाद्य पदार्थ पसंद आएंगे।

ऑगसन फार्म्स साउथवेस्ट चिली मिक्स

Augason Farms Southwest Chili Mix Net wt. 3 lbs 10 oz

इस मिर्च मिश्रण के साथ बाहर शाकाहारी मैक्सिकन खाद्य पदार्थ तैयार करना आसान हो जाएगा जो स्वाद और बेहतरीन सामग्री का अच्छा मिश्रण प्रदान करता है। आपको अपनी रेसिपी में केवल कुछ चम्मच इस मिर्च मिक्स पेस्ट को शामिल करना होगा। यह आपकी रेसिपी के स्वाद और रंग को बेहतर बनाएगा। इसमें 34 सर्विंग्स हैं और प्रत्येक सर्विंग में 5,440 कैलोरी होती है।

लिक्विड डेथ मैंगो और बेरी मिश्रित पैक

इस ब्रांड के विज्ञापन में लिखा है, चिंता मत करें, यह सिर्फ पानी है। यह आपकी प्यास बुझाने के लिए मीठा पानी है। लेकिन यह आपके शरीर को हाइड्रेट करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। इस मीठे पानी की एक कैन में 20 कैलोरी होती है जो आपके थके हुए शरीर को ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त है। आप इसे कम कार्ब वाले मैक्सिकन भोजन के रूप में ले सकते हैं जिसका सेवन आप प्यास और भूख लगने पर कर सकते हैं।

ह्यूएल गर्म और स्वादिष्ट तत्काल भोजन प्रतिस्थापन – पीली नारियल करी

Huel Hot And Savory Instant Meal Replacement - Yellow Coconut Curry

यदि आपको शाकाहारी मैक्सिकन भोजन पसंद है, तो आपको यह पीले नारियल की करी भी पसंद आएगी। यह एक पौधा-आधारित भोजन है जो उपयोग के लिए तैयार पैक में उपलब्ध है। इसमें मौजूद जड़ी-बूटियाँ और मसाले इसकी सुगंध को घर पर भी विकसित करना कठिन बनाते हैं। यह प्राकृतिक सामग्रियों का सावधानीपूर्वक मिश्रण है जिसे आप माइक्रोवेव में गर्म कर सकते हैं और अपने परिवार और मेहमानों को गर्मागर्म परोस सकते हैं।

मेक्सिको लिंडो रेड हबानेरो हॉट सॉस

प्रामाणिक मैक्सिकन खाद्य व्यंजनों की खोज के दौरान मुझे यह उत्पाद मिला। अगर आपको खाना थोड़ा तीखा पसंद है तो ये चिली सॉस भी आपको पसंद आएगा. चूंकि यह खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थ है, इसलिए आप इसे अपनी इच्छानुसार उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप इसे अपने सूप, पिज्जा, सैंडविच, बर्गर और यहां तक ​​कि फलों पर भी डाल सकते हैं। यह आपके खाने को थोड़ा मसालेदार … और पढ़ें